Kalimi në orën verore, që zakonisht shoqërohet me zhvendosjen e akrepave një orë përpara, ndikon drejtpërdrejt në ritmin biologjik të organizmit dhe cilësinë e gjumit.

Ekspertët shpjegojnë se ky ndryshim prish përkohësisht Ritmi cirkadian, i cili rregullon ciklin gjumë–zgjim. Si pasojë, shumë persona përjetojnë vështirësi për të fjetur në orën e zakonshme, zgjohen më të lodhur dhe ndihen të përgjumur gjatë ditës.

Sipas specialistëve, efektet më të zakonshme përfshijnë:

• Pagjumësi ose gjumë të ndërprerë
• Lodhje dhe mungesë përqendrimi
• Irritim dhe ulje të energjisë gjatë ditës

Këto simptoma zakonisht zgjasin disa ditë, por tek disa persona mund të zgjasin edhe më shumë, sidomos tek fëmijët dhe të moshuarit.

Mjekët rekomandojnë disa hapa të thjeshtë për ta lehtësuar përshtatjen:

• Të flini dhe të zgjoheni gradualisht pak më herët disa ditë para ndryshimit
• Të shmangni përdorimin e telefonit dhe ekranet para gjumit
• Të ekspozoheni më shumë ndaj dritës natyrale gjatë ditës
• Të shmangni kafenë dhe ushqimet e rënda në mbrëmje

Edhe pse ora verore synon të shfrytëzojë më mirë dritën natyrale, ekspertët theksojnë se përshtatja e trupit kërkon kohë. Kujdesi për rutinën e gjumit mbetet thelbësor për të minimizuar ndikimet negative dhe për të ruajtur mirëqenien fizike dhe mendore.

no

Postime të lidhura

• 
  Hyn në fuqi ora verore, akrepat u zhvendosën 1 orë përpara