Ndryshimet e vogla dhe të përditshme në dietën tonë mund të përkthehen në përfitime të konsiderueshme për shëndetin kardiovaskular, sipas një studimi të ri të botuar në BMC Medicine.
Studiuesit zbuluan se një dietë e pasur me polifenole, komponime natyrale bimore që gjenden në ushqime të tilla si kafeja, çaji, manaferrat dhe vaji i ullirit, është e lidhur me një shëndet më të mirë dhe afatgjatë të zemrës.
Polifenolet tashmë janë lidhur me përfitimet për trurin, zorrët dhe inflamacionin, dhe ky studim shton një lidhje tjetër thelbësore: rolin e tyre në ngadalësimin e rritjes së rrezikut kardiovaskular me moshën.
Studimi nxori në pah ushqime të caktuara si veçanërisht mbrojtëse për shëndetin kardiovaskular, kryesisht për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të polifenoleve.
Në krye të listës janë çaji dhe kafeja. Së bashku ato përbëjnë pothuajse 80% të konsumit total dhe shoqëroheshin me nivele dukshëm më të ulëta të rrezikut kardiovaskular.
Një rritje në konsumin ditor prej 100 gramësh kafe ose çaj shoqërohej me një ulje të rrezikut prej 1.3% dhe 0.75%, përkatësisht.
Gjithashtu, veçanërisht pozitiv ishte kontributi i manave, frutave (si mollët dhe frutat agrume), si dhe arrave dhe drithërave të plota. Perimet , si qepët, hudhra dhe specat, gjithashtu treguan shoqërime të vazhdueshme të dobishme. Po kështu edhe vaji i ullirit, falë tirosoleve, të cilat në trup shoqërohen me nivele më të ulëta të presionit të gjakut dhe një profil më të shëndetshëm lipidik./Zoom.al
