Day ArchiveKatër ushqimet që kanë ndikimin më të madh në nivelet e stresit

Stresi është pjesë e jetës, por ajo që hamë mund të përcaktojë se sa fort e ndiejmë atë. Ndërsa ushqime të caktuara e ndihmojnë trupin të qetësohet më lehtë, të tjera në fakt rrisin tensionin dhe stimulojnë prodhimin e hormonit të stresit, kortizolit. 

Ekspertë të ndryshëm të të ushqyerit paralajmërojnë se konsumi afatgjatë i ushqimeve të tilla mund të përkeqësojë humorin dhe të zvogëlojë rezistencën ndaj sfidave të përditshme. Pra, këto janë disa nga llojet e ushqimeve që mund të kenë ndikimin më të madh në nivelet e stresit.

---

Pije me kafeinë

Kafeja dhe pijet energjike mund të rrisin nivelet e kortizolit në trup. Nutricionistët theksojnë se shumë kafeinë çon në një rrahje më të shpejtë të zemrës, pagjumësi dhe ndjenja nervozizmi, të cilat vetëm sa rrisin stresin në vend që ta lehtësojnë atë.

Ushqim i pasur me sheqer

Ëmbëlsirat, pijet e gazuara dhe produktet e pjekura me shumë sheqer të shtuar i rrisin shpejt nivelet e glukozës në gjak, por ato gjithashtu shkaktojnë që ato të bien po aq shpejt. Shumë dietologë shpjegojnë se janë këto rritje dhe ulje të papritura të sheqerit në gjak që mund të çojnë në nervozizëm, lodhje dhe rritje të ndjenjave të stresit.

Ushqim i përpunuar

Vaktet e menjëhershme, ushqimet e lehta dhe produktet e gatshme shpesh përmbajnë shumë kripë, yndyrna të pashëndetshme dhe aditivë. Nutricionistët paralajmërojnë se një dietë e tillë rrit proceset inflamatore në trup, gjë që nxit më tej ndjenjat e ankthit dhe tensionit.

Alkooli

Edhe pse shumë njerëz i drejtohen alkoolit për t’u çlodhur, ekspertët theksojnë se në fund të fundit ai rrit nivelet e stresit. Alkooli prish cilësinë e gjumit dhe e varfëron trupin, gjë që në planin afatgjatë çon në lodhje dhe nervozizëm edhe më të madh.

Identifikimi i llojeve të ushqimeve dhe lëndëve ushqyese që përkeqësojnë stresin është hapi i parë drejt bërjes së zgjedhjeve më të shëndetshme dhe një ndjenje më të mirë ekuilibri në jetën tuaj të përditshme.

Ekzekutoi Charlie Kirk, autori “kyç gojën”, nuk pranon të bashkëpunojë me drejtësinë

Guvernatori i Utah, Spencer Cox, ka pohuar sot se vrasësi i dyshuar i Charlie Kirk “nuk po bashkëpunon” me autoritetet dhe nuk ka pranuar se ka kryer krimin.

Cox tha se i dyshuari për autorësinë, 22-vjeçari Tyler Robinson, do të akuzohet zyrtarisht të martën. Ai mbetet në paraburgim në Utah.

Hetuesit ende nuk kanë sqaruar pse Robinson dyshohet se u ngjit në çatinë e një ndërtese në Universitetin e Luginës së Utah gjatë një aktiviteti në natyrë dhe qëlloi Kirkun në qafë nga një distancë e gjatë të mërkurën e kaluar.

Robinson nuk ka rrëfyer, tha Cox për emisionin “This Week” të ABC-së. “Ai nuk po bashkëpunon, por të gjithë përreth tij po bashkëpunojnë dhe kjo është shumë e rëndësishme”, tha guvernatori republikan.

Një nga personat që po flet me autoritetet është shoku i dhomës së Robinson. Cox e përshkroi shokun e dhomës si “një burrë në tranzicion drejt një gruaje” dhe shtoi se ai ka qenë “jashtëzakonisht bashkëpunues”.

Kur u pyet nga CNN nëse identiteti gjinor i shokut të dhomës ishte i rëndësishëm për hetimin, Cox u përgjigj: “Kjo është ajo që po përpiqemi të kuptojmë tani… Është e lehtë të nxitohemi në përfundime, por kemi gëzhojat, prova të tjera mjeko-ligjore që po na vijnë në dorë,  dhe po përpiqemi t’i bashkojmë pjesë-pjesë.” Zoom.al/

Bollëk dhe pasuri për tre shenja të zodiakut nga e hëna

Java e re ju sjell sukses financiar përmes karrierës suaj.

Universi po ju tregon rrugën për të ndjekur qëllimin tuaj dhe një rrugë jetësore që pasqyron shpirtin tuaj.

Pavarësisht profesionit tuaj, do të filloni të ndiheni më të kënaqur si me temën e tij ashtu edhe me situatën tuaj financiare.

Sidomos të hënën, mund të merrni lajme për një ngritje në detyrë, një rritje page ose një ofertë për një punë me pagesë më të mirë. E meritoni, sepse keni punuar shumë deri më tani. Thjesht vazhdoni të bëni më të mirën tuaj dhe së shpejti do të keni në duart tuaja frytet e përpjekjeve tuaja.

Virgjëresha

Nga e enjtja, 18 shtator, Mërkuri në Peshore sjell mundësi të reja për pasuri, të cilat do të jeni në gjendje t’i shfrytëzoni deri më 6 tetor, kështu që nëse e bëni këtë, financat tuaja do të kalojnë në një epokë të re, më të mirë. Këto ditë do të zbuloni mënyra të reja për t’i përmirësuar ato, siç është një investim ose një bonus në punë.

Gjithashtu, do të shijoni një komunikim më të mirë, i cili lidhet me mirëqenien tuaj financiare. Prandaj, mos hezitoni t’i thoni “po” një partneriteti, për sa kohë që e dini se përfitimet e tij do të jenë të ndërsjella. Nga ana tjetër, nëse tashmë keni një partner, sigurohuni që t’i ndani në mënyrë të barabartë shpenzimet dhe fitimet e biznesit tuaj. Së fundmi, mbrojini idetë tuaja të mira nga kolegët keqdashës që mund t’jua vjedhin ato.

Luani

Forca juaj këto ditë nuk qëndron te puna e palodhur, por te tërheqja e papërmbajtshme që ushtroni. Tani hapet një kapitull i ri i pavarësisë financiare, me Venusin, planetin e bollëkut dhe pasurisë, në krahun tuaj. Më në fund, do të shijoni frytet e përpjekjeve tuaja, por mund të keni edhe burime të papritura të ardhurash. Nuk do të ishte ekzagjerim të thoshim se do të ndjeni sikur gjithçka ndryshon brenda natës.

Universi mund të jetë duke hapur rrugën për ju, por edhe ju duhet të vazhdoni – me kujdes. Mos u rrëmbeni nga paratë që shihni të hyjnë në llogarinë tuaj: kufizoni shpërdorimin ndaj të cilit mund të jeni të prirur. Më mirë t’i përdorni ato në investime që do t’ju lejojnë, në të ardhmen e afërt, të bëheni më autonomë se kurrë.

Valiev kualifikohet në finalen e Botërorit të Mundjes

Chermen Valiev është kualifikuar në finalen e Kampionatit Botëror të mundjes që po zhvillohet në Zagreb.

Ai përfaqëson Shqipërinë në stilin e lirë, në peshën 74 kilogramë. Në gjysmëfinale, Valiev mundi Zaurbek Sidakovin me rezultatin 6-4.

Me këtë fitore, ai siguroi vendin në ndeshjen për medaljen e artë. Aktualisht, Valiev renditet i pari në botë në kategorinë e tij. Në finale do të përballet me japonezin Kota Takahashi.

Ndeshja do të zhvillohet nesër. Sportisti i Shqipërisë ka mundësinë për të synuar titullin botëror. Zoom.al/

Parashikimi i motit/ Çfarë pritet ditën e hënë

Ditën e Hënë vendi ynë do të ndikohet nga kushte atmosferike të qëndrueshme.

Moti parashikohet i kthjellët në pjesën më të madhe të territorit si dhe vranësira të pakta deri mesatare klalimtare në relievet malore në lindje.

Vranësirat në relievet malore do të shoqërohen me reshje shiu të dobëta dhe afatshkurtra nga orët e mesditës deri ato të pasdites.

Era do të fryjë me drejtim verilindje – veriperëndim me shpejtësi mesatare 8 m/s, ndërsa në zonat luginore dhe përgjatë vijës bregdetare hera-herës do të fitojë shpejtësi deri 17 m/s.

Deti – Valëzimi forcës 2-3 ballë.

Të paktën 32 të vrarë nga sulmet izraelite në Gaza

Një breshëri sulmesh ajrore ka lënë të vrarë të paktën 32 persona në mbarë Qytetin e Gazës, raportoi stafi mjekësor më 14 shtator.

Në mesin e viktimave ishin edhe 12 fëmijë, sipas spitalit Shifa, ku u dërguan trupat e viktimave.

Një nga sulmet ajrore, që u kryen gjatë natës dhe në orët e para të mëngjesit, goditi një shtëpi në lagjen Sheik Radvan, duke vrarë një familje 10-anëtarëshe, përfshirë një nënë me tre fëmijët e saj, thanë zyrtarët shëndetësorë.

Asociacioni palestinez i Futbollit tha se lojtari i klubit Al-Helal, Mohammed Ramez Sultan u vra gjatë sulmeve së bashku me 14-anëtarë të familjes së tij.

Ushtria izraelite ende nuk ka komentuar për këto sulme.

Ditëve të fundit, Izraeli ka intensifikuar sulmet ajrore në mbarë Qytetin e Gazës, duke shkatërruar ndërtesa shumëkatëshe dhe duke akuzuar Hamasin – grupin palestinez të shpallur organizatë terroriste nga Shtetet e Bashkuara dhe Bashkimi Evropian – se në to ka vendosur pajisje për vëzhgim.

Izraeli ka thënë se synon të marrë kontrollin e plotë të Qytetit të Gazës zonës më të madhe urbane në Rripin e Gazës ku, sipas Kombeve të Bashkuara jetojnë 1 milion persona dhe ku është shpallur gjendje e urisë.

Një ditë më parë, ushtria tha se ka goditur një ndërtesë shumëkatëshe në Qytetin e Gazës që pretendoi se përdorej nga Hamasi.

Izraeli ka urdhëruar banorët që të largohen nga Qyteti i Gazës për shkak të ofensivës.

Lufta në Gazë nisi pasi Hamasi më 7 tetor 2023 sulmoi jugun e Izraelit, duke vrarë afër 1.200 persona dhe duke rrëmbyer 251 të tjerë. Si pasojë e ofensivës hakmarrëse izraelite, në Gazë janë vrarë më shumë se 64.000 palestinezë, sipas Ministrisë së Shëndetësisë në Gazë – shifra që konsiderohen të besueshme nga OKB-ja. Zoom.al/

Protesta në Hagë/ Rama publikon pamjet: Drejtësi pra drejtësi, për Kosovën dhe Çlirimtarët e Saj

Kreu i qeverisë Edi Rama ka publikuar në rrjetin e tij sociale një foto nga protesta e sotme në Hagë, ku qindra shqiptarë kërkojnë drejtësi për ish-liderët e UÇK.

“Drejtësi pra drejtësi, vetëm drejtësi, asgjë më shumë se sa drejtësi dhe asgjë tjetër përveç drejtësisë, për Kosovën dhe Çlirimtarët e Saj”, shkruan Rama.

Qindra shqiptarë u mblodhën sot në Hagë, pranë Dhomave të Specializuara të Kosovës, për të mbajtur një tubim në mbështetje të ish-krerëve të UCK-së, Hashim Thaçit, Kadri Veselit, Rexhep Selimit dhe Jakup Krasniqit, arrestuar pesë vite më parë. Zoom.al/

Pësoi infark në Korçë/ Ambasadori kryen ndërhyrje, si është gjendja e tij

Ambasadori ukrainas në Shqipëri, Volodymyr Shukrov, u nis me helikopter drejt Tiranës, pasi pësoi infarkt gjatë qëndrimit të tij në Voskopojë.

Ambasadori i është drejtuar një spitali privat në kryeqytet ku ka kryer me sukses ndërhyrjet e nevojshme, dhe ndodhet jashtë rrezikut për jetën.

Ai shoqërohet nga bashkëshortja, me të cilën ndodhej në një vizitë joformale në fshatin turistik të Voskopojës, aty ku dhe u ndje keq.

Pas infarktit, Shkurov, u dërgua në spitalin e Korçës dhe më pas, për një kurim më të specializuar, drejt kryeqytetit.

Në helikopter për të asistuar ishte edhe një mjek nga spitali i Korçës. Zoom.al/

Përplasen mjetet lundruese në Kakome/ Plagosen turistët

Një incident i rëndë në det ka ndodhur këtë të diel në gjirin e Kakomesë, ku dy mjete lundruese turistike janë përplasur me njëra-tjetrën.

Si pasojë e aksidentit, kanë mbetur të lënduar tre shtetas të huaj të cilët janë identifikuar si: Charlotte Ann Richards, shtetase australiane; Alit El Haj Sofian, shtetas francez dhe Bionde Catherine, shtetase italiane.

Të lënduarit u dërguan në Spitalin Rajonal Sarandë për ndihmën e nevojshme shëndetësore dhe ndodhen jashtë rrezikut për jetën.

Operacioni i shpëtimit u koordinua nga Qendra Kombëtare e Kërkim-Shpëtimit, Qendra Ndërinstitucionale Operacionale Detare dhe Policia Kufitare Sarandë. Zoom.al/

Vuçiç flet për ndeshjen Serbi-Shqipëri

Në pritje të vendimit përfundimtar nga UEFA për ndryshimin e stadiumit të ndeshjes Serbi-Shqipëri, presidenti serb, Aleksandër Vuçiç, është i bindur që ajo do të luhet në Leskovac dhe jo në Beograd.

Për këtë, ai i referohet informacioneve të marra nga Federata e Futbollit.

“Më thonë nga federata që me Shqipërinë do të luajmë në Leskovac. Lajm shumë i mirë. Aty e duan kombëtaren dhe atmosfera është pozitive. Nuk e di nëse do të kemi tifozë, sepse FIFA dhe UEFA mund të na dënojnë për idiotësirat që ndodhën ndaj Anglisë. Nëse po, do të bëjmë gjithçka për të mbështetur ekipin”, u shpreh presidenti serb.

Vuçiç ka qenë shumë i ashpër me Federatën Serbe të Futbollit, duke i kritikuar ata për zgjedhjen që bënë për ta luajtur sfidën me Anglinë në “Rajko Mitiç”.

“Nuk e di kush e ndryshoi stadiumin për Anglinë. Ndoshta federata nuk e ka përballuar dot presionin nga ambasada britanike. E luajtëm ndeshjen në Beograd në një atmosferë që nuk i bën mirë kombëtares. Aty tifozët nuk e duan kombëtaren dhe e pamë të gjithë se çfarë ndodhi në tribunë dhe në fushë”, tha Vuçiç.

Ndërkohë që nga Serbia vijnë informacione të shumta në lidhje me ndryshimin e stadiumit, ende zyrtarisht kjo nuk ka ndodhur në faqen zyrtare të UEFA-s, e cila vazhdon të njoftojë se do të luhet në Beograd.