Day ArchiveTre arsye pse mund të keni probleme me gjumin

Kur keni probleme për të fjetur, mund të tundoheni të provoni gjithçka për t’u rikthyer në gjumë: numërimi, meditimi, etj.

Dhe ndërsa mund të dëgjoni nga njerëz në mediat sociale që betohen për zgjidhje të shpejta, psikologët e gjumit dhe shëndetit thonë se nëse qëllimi juaj në vitin e ri është të flini mirë, mënyra më e mirë për të filluar është duke ekzaminuar higjienën tuaj të përgjithshme të gjumit.

Më poshtë do të gjeni arsyet më të zakonshme pse mund të keni probleme me gjumin dhe si mund t’i përballoni ato:

Prishja e ritmit tuaj cirkadian

Edhe pse kërkohet shumë, gjumi shtesë në fundjavë mund të prishë ritmin tuaj cirkadian. Cikli natyror gjumë-zgjim i trupit mund të ndërpritet kur ndryshoni shumë orarin tuaj të gjumit dhe ky ndërprerje mund të shfaqet si vonesë sociale – kur një person ka vështirësi të flejë nga e diela në të martë sepse ka fjetur aq shumë gjatë fundjavës, duke përjetësuar ciklin e pagjumësisë. Për të shmangur këtë, zgjohuni në të njëjtën kohë gjatë javës dhe në fundjavë. Ju mund të shtoni mishrat e melatoninës në rutinën tuaj të gjumit për t’ju ndihmuar të rivendosni ciklin tuaj të gjumit dhe të përdorni një spray aromaterapie me aromë livando pranë shtratit tuaj për të ndihmuar në relaksimin e mendjes për gjumë.

Presion rreth pushimit të mirë

Në epokën e sotme i jepet shumë prioritet dhe rëndësi gjumit, duke shkaktuar presion të tepruar për të fjetur, duke rritur kështu vështirësitë e gjumit. Është në rregull nëse nuk flini mirë gjatë gjithë kohës – trupi juaj është mjaft elastik për t’i bërë ballë disa netëve jo shumë të shkëlqyera. Një nga mënyrat më të mira për t’i dhënë përparësi gjumit tuaj është të krijoni një mjedis në dhomën tuaj të gjumit që e mbështet atë. Vishni çarçafë të rehatshëm, shtoni një set të ngrohtë jorganësh, instaloni llamba me ngjyrë portokalli dhe përdorni syze mbrojtëse që bllokojnë dritën kur shikoni ekranet në mbrëmje.

Shqetësimet themelore për gjumin tuaj

Pavarësisht nëse keni probleme për të fjetur thellë ose për të fjetur gjatë natës, kjo mund të tregojë shqetësime më të përgjithshme shëndetësore, kështu që mund t’ju duhet të konsultoheni me një mjek për të zbuluar çdo çrregullim të gjumit që mund të mos jetë diagnostikuar. Apnea e gjumit është 85 për qind e padiagnostikuar në popullatën e përgjithshme dhe 93 për qind e padiagnostikuar tek gratë.

Arbër Hajdari dhe Neda Balluku futen në “Big Brother VIP”, si i pritën banorët

Opinionistët Arbër Hajdari dhe Neda Balluku janë futur në “Big Brother VIP’, për të sfiduar banorët.

Sfida e mosreagimeve ka vijuar edhe gjatë prime-t të sotëm, ku opinionistët u futën brenda në shtëpi.

Ata nuk kanë reaguar, duke i qëndruar besnikë lojës së tyre. Megjithëse dyshja kanë folur me ta, sërish nuk kanë marrë asnjë reagim.

“Banorë siç e shihni sfida e mosreagimeve vijon ende. Neda dhe Arbri më janë larguar nga studioja sot. Banorë me mua mund të reagoni. Vëllai i Madh më thotë se Neda dhe Arbri do të qëndrojnë aty ende”, tha Ledion Liço.

Ndër të tjera ka qenë Ola ajo që ka reaguar duke i thënë se opinionistët nuk janë brenda shtëpisë së BBV.

Protesta/ Berisha: Edi Rama sot mori ndëshkimin përfundimtar

Në protestën e organizuar nga opozita kundër mbylljes së TikTok-ut, lideri i PD, Sali Berisha, mbajti një fjalim të fuqishëm ku theksoi se kjo protestë ishte një manifestim i jashtëzakonshëm i të rinjve shqiptarë, që dolën kundër censurës dhe për lirinë e fjalës dhe të mendimit.

Berisha vlerësoi fjalët e të rinjve si një shprehje të shpirtit dhe zemrës së tyre rinore, duke theksuar pasionin dhe kuptimin e thellë të këtyre mesazheve.

Ai e akuzoi Edi Ramën si një armik të lirisë dhe të rinjve, duke e lidhur atë me regjimin e dikurshëm të diktaturës. Lideri i PD theksoi se Rama mori ndëshkimin më të madh dhe më të merituar për veprimet e tij. Berisha nënvizoi se kjo ishte një ditë e rëndësishme për të rinjtë dhe një moment për të shprehur lirinë e mendimit dhe fjalës.

FJALA E BERISHËS:

Ishte një manifestim i jashtëzakonshëm i vajzave dhe djemve të rinj kundër censurës për lirinë e fjalës dhe të mendimit.
Ju i dëgjuat fjalët e tyre, fjalë që buronin nga shpirti i tyre i lirë, që buronin nga zemra te tyre rinore.
Edi Rama sot mori ndëshkimin përfundimtar.
Sot u damkos si një armik i egër jo vetëm i TikTokut, por një armik i egër i lirisë, armik i egër i të rinjve shqiptarë.
U damkos përfundimisht si biri i të atit, i cili 37 vite më parë urdhëronte varjen në litar të poetit Havzi Nela.
Pra, Edi Rama sot mori ndëshkimin më të madh, më të merituar.
Ia thanë të gjitha të rinjtë.
Kurrë nuk kam dëgjuar fjalime kaq të bukura, fjalimeve kaq kuptim të thellë, fjalime me kaq pasion sa dëgjova sot në këtë shesh.
Ishte dita e tyre, ishte fjala e tyre dhe unë u mrekullova nga fjalët që mbajtën.

Reuters: Stafi i Zërit të Amerikës largohet nga puna pas urdhrit të Trump. Urdhërohen të mos hyjnë në ambientet e VOA-s

Punonjësit e Zërit të Amerikës u detyruan të largoheshin nga puna ditën e sotme, pasi presidenti i SHBA, Donald Trump firmosi urdhrin ekzekutiv për shkurtimet federale ndaj agjencive që financoheshin nga qeveria, shkruan Reuters.

Qindra punonjës të VOA-s, një transmetues mediatik ndërkombëtar që operon në më shumë se 40 gjuhë, i treguan Reuters një email që u jepte atyre leje administrative të paguar dhe përfitime të tjera të plota, deri në një urdhër të dytë.

Emailet punonjësve u janë dërguar nga një drejtues ekzekutiv i burimeve njerëzore në Agjencinë Amerikane për Median Globale, agjencia mëmë e Zërit të Amerikës, ku i udhëzonin ata që të mos hynin në ambientet e punës dhe të mos preknin sistemet e pajisjet e VOA-s.

Nuk është ende e qartë se sa është numri i punonjësve që janë kaluar në pezullim nga detyra.

Agjencia Amerikane për Media Globale (USAGM) gjithashtu ndërpreu fondet për Radion Evropa e Lirë e cila transmeton në vendet e Evropës Lindore, duke përfshirë Rusinë dhe Ukrainën, si dhe për Radion e Azisë së Lirë, e cila transmeton në Kinë dhe Korenë e Veriut, sipas dokumenteve që ka parë Reuters.

Baba Mondi “harron” iftarin, e kthen në darkë ditëlindjeje për Spiropalin

Vëmendjen e darkës së iftarit, të shtruar brenda Kryegjyshatës bektashiane në Tiranë, e ka marrë Elisa Spiropali.

Gjatë darkës, baba Mondi, kreu i Selisë së Shenjtë e ka surprizuar kryetaren e Kuvendit me një tortë, me rastin e ditëlindjes së saj.

Ironikisht, baba Mondi, klerik i Bektashizmit, e cilësoi ditëlindjen e Spiropalit aq të rëndësishme sa edhe darka e iftarit të Ramazanit, periudha më e rëndësishme për më shumë se 1 miliardë besimtarë myslimanë në të gjithë botën.

“Në Iftarin që shtrojmë sot kemi edhe një gëzim tjetër, ditëlindjen e zonjës Spiropali. Prandaj edhe në emrin tuaj e uroj Kryetaren e Kuvendit në këtë ditë të shenjtë: Të bëhesh 100 vjeç, të jesh e ëmbël dhe të na nxjerrësh ligje të ëmbla.”, u shpreh Baba Mondi.

“Ju falenderoj me shumë përulësi për këtë surprizë, i dashur Baba Mondi. U uroj të gjithë besimtarëve, të gjithë atyre që agjërojnë, agjërim të lehtë e të pranuar. Uroj të kemi më shumë dashuri në zemrat tona, më shumë tolerancë, më shumë paqe dhe më shumë mirëkuptim. T’u vijmë më shumë në ndihmë atyre që kanë më shumë nevojë. Urimet më të mira në këtë muaj të shenjtë, me kaq shumë peshë e simbolikë, për të gjithë besimtarët, për të gjithë shqiptarët.”, u shpreh Spiropali.

Donald Trump nis sulmet kundër rebelëve Houthi të Jemenit

Presidenti i SHBA-së, Donald Trump, ka nisur sulme kundër rebelëve Houthi në Jemen.

Në një postim në platformën e tij “Truth Social”, ai paralajmëroi gjithashtu Iranin se mbështetja e vendit për grupin duhet “të përfundojë menjëherë”.

Trump tha se sulmet ishin për shkak të sulmeve të Houthi-ve kundër anijeve në Detin e Kuq.

“Koha juaj ka mbaruar dhe sulmet tuaja duhet të ndalojnë, duke filluar që sot. Nëse nuk ndodh, ferri do të bjerë mbi ju si asgjë që nuk keni parë ndonjëherë më parë,” tha ai.

Presidenti tha se nëse Irani kërcënon SHBA-në, “Amerika do t’ju mbajë plotësisht përgjegjës dhe, ne nuk do të jemi mirë me këtë!”

Protesta kundër mbylljes së TikTok/ Bardhi: Në mbështetje të çdo të riu

Kryetari i grupit parlamentar të PD, Gazment Bardhi thotë se mbyllja e Tik Tok është një tentative për të vendosur censurë.

I pranishëm në protestën e të rinjve të Partisë Demokratike, Bardhi deklaroi se Rama po përdor gjithçka për të penguar shprehjen e lirë të qytetarëve.

Bardhi: Është një protestë e thirrur nga të rinjtë dhe ka mbështetjen e partisë dhe të kryetarit. Akti i mbylljes ka të bëjë me një tentativë për të vendosur censurë, ndaj duhet të protestohet. Ne jemi në mbështetje të cdo të riu që lirinë e fjalës e ka marrë dhe nuk mund të censurohet.

Në 2021 Rama përdori trukun e mbylljes së kufijve për të mos ardhur në votim. Edhe këtë herë ai kërkon të bëjë gjithçka për të mbyllur cdo hapësirë lirie që qytetarët të shprehen.

Protesta e PD-së kundër TikTok, blindohet bulevardi tek Kryeministria. Demokratët dalin në shesh

Qytetarët pritet të mblidhen para Kryeministrisë, për protestën e thirrur nga kryedemokrati Sali Berisha kundër vendimit të qeverisë për mbylljen e rrjetit social “TikTok”.

Policia e Shtetit ka marrë masat për mbarëvajtjen e protestës. Dhjetëra efektivë ndodhen në bulevardin “Dëshmorët e Kombit”, ku është ndaluar edhe qarkullimi i automjeteve.

Berisha ka ftuar të rinjtë të marrin pjesë në tubim, për të kërkuar heqjen e vendimit për mbylljen e “TikTok”. Të protestojmë kundër censurës, u shpreh ai një ditë më parë.

“Edi Rama censuron, TikTok, mjetin aktualisht më modern, bazuar fund e krye bazuar në intolerancën ndaj tij, të gjithë shkollarët e Shqipërisë, nxënësit, gjimnazistët dhe të rinjtë e tjerë se më datë 12 TikTok do ta kenë në telefonat e tyre. Do ndëshkohet rëndë për me ngarkim të masave gjigante për këtë akt. Të lënë çdo gjë në respekt të fjalës së lirë, të protestojmë nesër në orën 19:00 në sheshin ‘Skënderbej’ të Tiranës, të gjithë të rinjtë. Ju kalorës mbrojtës të saj, të mblidhemi të gjithë në mbështetje të tyre”, tha Berisha.

“Karma rikthehet!”, Berisha: Blinken më bëri mua “non grata”, tani është vetë

Kreu i Partisë Demokratike, Sali Berisha, reagoi lidhur me statusin e tij ‘non grata’, duke theksuar se ai është një njeri i pastër dhe se akuzat e ngritura ndaj tij ishin të pabaza.

Kryedemokrati tha se pas hetimeve të kryera rezultoi se ai dhe bashkëshortja e tij kishin kursime të ligjshme prej 100 mijë eurosh dhe se asnjëherë nuk kishin shkelur ligjin. Gjatë deklaratës së tij për mediat, Berisha shtoi se ata që e akuzuan kishin mashtruar, ndërsa personi që firmosi ‘non gratën’ ndaj tij, referuar Sekretarit amerikan të Shtetit Antony Blinken, tani është shpallur ‘non grata’ në vendin e tij.

“‘Non grata’ ime defakto siç keni konstatuar pas vetingut 34 vjeçar, të prokurorëve politike të Edvin Ramës doli se, Sali Berisha i akuzuar për korrupsion, kishte kursime së bashku me bashkëshorten 100 mijë euro në punën e tyre 54 vjeçare. Një apartament 40 metra më të madhe se ai që ka patur. Doli se nuk e kishte shkelur kurrë ligjin, ai dhe fëmijët e tij.

Pra për mua, ata që më akuzuan, ata mashtruan dhe fatmirësisht njeriu që firmosi është sot ‘non grata’ në vendin e tij. Dhe ky është, e thonë, ‘karma rikthen’ dhe ai mori atë që meritonte nga presidenti Donald Trump”, tha ai.

Fotot/ Tragjedia në Novi Sad, protesta e të rinjve pushton Beogradin

Mijëra njerëz kanë mbushur rrugët e Beogradit, në atë që shihet si protesta më e madhe antiqeveritare në Serbi dhe që kulmon protestat disa mujore kundër presidentit serb, Aleksander Vuçiç.

Turma të mëdha protestuesish, që valëvisin flamujt serbë, janë vendosur në disa pika të kryeqytetit.

Qyteti ‘u pushtua’ nga zhurma e bilbilëve dhe daulleve. Turmat brohorisnin “Pump it Up”, një slogan i përdorur gjatë katër muajve të fundit të protestave të udhëhequra nga studentët. “Ai ka mbaruar”, shkruhej në pankartat e të rinjve, duke iu referuar Vuçiçit.

“Unë pres që kjo protestë të lëkundë autoritetin e tij dhe që Vuçiç të kuptojë se njerëzit nuk janë më me të”, u shpreh një protestues.

Autoritetet policore janë vendosur në gatishmëri të plotë, ndërsa transporti publik në të gjithë qytetin është anuluar.