Day ArchivePija që lehtëson dhimbjet e menstruacioneve

Shumë gra përjetojnë dhimbje, ndryshime të humorit, madje edhe lodhje gjatë periudhës së ciklit të tyre.

Megjithatë, shkencëtarët kanë gjetur një barishte që mund të na lehtësojë dhimbjet në “ditët e vështira”. Ekspertët theksojnë se gratë që vërejnë një lidhje midis konsumimit të kafesë dhe dhimbjeve të menstruacioneve duhet të konsiderojnë zëvendësimin e kafesë me një pije tjetër: kamomilin.

Pijet e nxehta bimore janë veçanërisht qetësuese.

Sipas një studimi të botuar në International Journal of Community Based Nursing-Midwifery, kamomili mund të zvogëlojë kontraktimet e dhimbshme të periodave për shkak të vetive të tij antispazmatike dhe analgjezike.

Në fakt, në një studim të botuar në Journal of Pharmacopuncture, gratë që pinin kamomil nga një javë para menstruacioneve deri në fillimin e menstruacioneve të tyre të ardhshme përjetuan një rrjedhje më të lehtë. Pjesëmarrëset femra raportuan gjithashtu nivele më të ulëta të stresit.

Kamomili është një relaksues efektiv dhe ndihmon në luftimin e stresit dhe pagjumësisë.

Në mënyrë të veçantë, kamomili promovon gjumë të mirë, i cili është veçanërisht i rëndësishëm pasi cilësia e dobët e gjumit shoqërohet me probleme më të rënda menstruale dhe mund të përkeqësojë simptomat.

Dieta që lehtëson simptomat e bezdisshme të menstruacioneve Duke bërë disa ndryshime në dietën tuaj, mund të gjeni një reduktim të intensitetit të dhimbjeve periodike.

Rritja e disa lëndëve ushqyese mund të ndihmojë:

Yndyrnat omega-3.
Magnezi.
Vitamina B6.
Hekuri.
Vitamina E.

Në ditët e menstruacioneve (zakonisht shtatë) dy hormonet, progesteroni dhe estrogjeni, janë në nivelet më të ulëta. Prandaj fokusohuni te antioksidantët , të cilët punojnë kundër radikaleve të lira, të cilat prodhohen më shumë gjatë periudhës, duke reduktuar stresin oksidativ dhe dhimbjen.

Shtoni dietën tuaj me arra, xhenxhefil, çokollatë të zezë, fara dhe përbërës të tjerë anti-inflamator. Kënaqni dëshirat për ëmbëlsira me fruta, ëmbëlsues natyralë ose ushqime me proteina dhe fibra që balancojnë nivelet e sheqerit në gjak.

Çfarë duhet shmangur:

Ushqimet e pasura me yndyra të ngopura, të tilla si ushqimet e skuqura, mishi i kuq, bulmeti i përpunuar dhe ëmbëlsirat, pasi ato mund të rrisin inflamacionin në trup.

Ushqimet e kripura që shkaktojnë mbajtjen e lëngjeve.

Ushqime të larta në sheqer të rafinuar, të cilat mund të shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak.

Ceremonia e çmimeve Oscars mund të anulohet për herë të parë në histori, arsyeja

Hollivudi e nisi Vitin e Ri me një Golden Globes, që hapi sezonin e çmimeve.

Por vetëm pak ditë më vonë, skenat në Los Anxhelos dukeshin shumë të ndryshme ndërsa zjarret shpërthyen në vend.

Shtëpitë e yjeve, përfshirë Paris Hilton dhe Billy Crystal, janë shkatërruar , ndërsa personazhe të tjerë të famshëm u evakuuan së bashku me mijëra të tjerë.

Jo për herë të parë këtë dekadë, çmimet Oscar po përballen me pyetjen: A duhet të vazhdojë shfaqja? Dhe nëse po, çfarë nënkuptojnë tani?

Sipas raportimeve, ceremonia mund të lërë një përshtypje të keqe nëse mbahet në mes të zjarreve shkatërruese.

“Shqetësimi kryesor i bordit tani është të mos duket se po feston ndërkohë që shumë qytetarë të Los Angeles po përballen me humbjen. Edhe nëse zjarret shuhen javën e ardhshme, realiteti është se qyteti do të vazhdojë të vuajë dhe të përballet me këtë dhimbje për muaj të tërë”, tha një burim për The Sun.

Ndjeheni të varur nga rrjetet sociale? Çfarë sugjerojnë ekspertët

Rrjetet sociale kanë pushtuar jetën tonë.

Nga njëra anë kënaqemi me argëtimin dhe komunikimin që na ofrojnë dhe nga ana tjetër në përdorimin e tepërt të tyre krijojnë efekte negative në trup, tru dhe shëndet mendor.

Në veçanti, një i rritur mesatar amerikan regjistron më shumë se dy orë në ditë në mediat sociale , ndërsa adoleshentët regjistrojnë dy herë më shumë orë në platforma si TikTok dhe Instagram. Përveç kësaj, një shqetësim në rritje u theksua nga Oxford University Press duke zgjedhur “kalbjen e trurit” si fjalën e vitit për vitin 2024. Nga ana pozitive, njerëzit kanë filluar të shqetësohen për përdorimin e mediave sociale. Nuk është rastësi që muajt e fundit ka pasur një rritje prej 60% të kërkimeve në Google për “detox mediat sociale” .

Me këtë thënë, e vetmja gjë e mirë që mund të bëni për veten dhe trurin tuaj është të detoksifikoni. Studiuesit janë të qartë për përfitimet e mirëqenies së largimit nga rryma e mediave sociale.

Efektet e mediave sociale në tru
Është shumë e lehtë që njerëzit të bëhen të varur nga mediat sociale dhe e vështirë të reduktojnë përdorimin e tyre, pasi varësia bazohet në sistemin e shpërblimit të trurit. Nxitimi i dopaminës që vjen pas një pëlqimi dhe një komenti është vendimtar.

Lundrimi i pafund krijon një çekuilibër në dopaminë, duke na bërë që vazhdimisht ta dëshirojmë atë kur ajo mungon. Sigurisht, përdorimi i tepërt i mediave sociale mund të nënkuptojë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Është e rëndësishme të vendosni synime realiste rreth reduktimit të përdorimit të mediave sociale. Në fakt, duhen të paktën katër javë abstenim që truri të ribalancojë veten.

Megjithatë, nga asgjëja, edhe pushimet e shkurtra janë efektive në drejtim të përmirësimit të shëndetit mendor. Një studim i 65 vajzave midis moshës 10 dhe 19 vjeç zbuloi se një pushim tre-ditor nga mediat sociale përmirësoi vetëvlerësimin dhe ndjenjat e dhembshurisë, ndërsa raportoi ndjenja më të ulëta të turpit.

Menaxhimi i detoksifikimit
Fillimi i largimit nga rrjetet sociale është gjithmonë i vështirë . Mund të ndiheni të shqetësuar dhe të keni dëshirë për komente dhe pëlqime… Kjo ndodh sepse truri nuk është përshtatur me çekuilibrin e dopaminës. Megjithatë, brenda pak ditësh kjo do të kalojë dhe do të qetësoheni. Deri në fund të detoksifikimit dy-javor, në të cilin konsumi i mediave sociale ishte i kufizuar në 30 minuta në ditë, shumica e pjesëmarrësve raportuan përfitime të shëndetit mendor si kënaqësi më e madhe e jetës, ulje të nivelit të stresit dhe përmirësim të gjumit në krahasim me më parë nga studimi.

Ruajtja e ekuilibrit
E rëndësishme është që pas detoksifikimit të mos ktheheni në gjendjen e mëparshme, por të krijoni kufij për të shmangur mbikonsumimin. Mund të filloni duke e vendosur telefonin larg dhomës së gjumit. Mund të provoni burime të tjera që do të ushqehen me dopaminën tuaj në një mënyrë më kuptimplote, të tilla si muzika ose gatimi. Mos harroni se periudhat e detoksifikimit gjatë gjithë vitit janë shumë të rëndësishme për të ruajtur ekuilibrin tuaj. Ju nuk keni pse të hiqni rrjetet sociale nga jeta juaj, thjesht jepini më pak hapësirë ​​dhe kohë në jetën tuaj.

Biden konfirmon marrëveshken Izrael-Hamas, detajet çfarë ndodh më pas

Presidenti i Shteteve të Bashkuara Joe Biden konfirmoi të mërkurën arritjen e marrëveshjes së armëpushimit dhe për lirimin e pengjeve mes Izraelit dhe Hamasit.

“Mund të deklaroj që marrëveshja e armëpushimit dhe pengjeve është arritur ndërmjet Izraelit dhe Hamasit,” deklaroi Presidenti Biden nga Shtëpia e Bardhë. Ai tha se marrëveshja ishte arritur pas 15 muaj vuajtjesh dhe do të shoqërohet me shtimin e ndihmave humanitare në Gazë.

“Luftimet në Gazë do të ndërpriten dhe së shpejti pengjet do të kthehen në shtëpi tek familjet e tyre”, tha ai.

“Sot, pas shumë muajsh diplomacie intensive nga Shtetet e Bashkuara me Egjiptin dhe Katarin, Izraeli dhe Hamasi arritën një marrëveshje armëpushimi dhe për lirimin e pengjeve. Kjo marrëveshje do t’i ndalë luftimet në Gazë, do të shtojë ndihmat shumë të nevojshme humanitare për civilët palestinezë dhe do t’i bashkojë pengjet me familjet e tyre pas më shumë se 15 muajsh”, tha Presidenti Biden nga Shtëpia e Bardhë.

Kryeministri i Katarit Sheikh Mohammed bin Abdulrahman Al Thani gjithashtu njoftoi se marrëveshja e armëpushimit ndërmjet Izraelit dhe Hamasit do të hyjë në fuqi të dielën. Sipas tij, negociatorët po punojnë me Izraelin dhe Hamasin për hapat që duhet ndërmarrë drejt zbatimit të marrëveshjes.

Palestinezët festuan nëpër rrugët e Gazës, ku po përballen me krizë humanitare për shkak të mungesës së ushqimeve, ilaçeve dhe karburanteve.

“Jam e lumtur, po qaj, po janë lot gëzimi”, tha Ghada, një nënë palestineze e pesë fëmijëve.

Familjarët e pengjeve izraelite dhe miqtë e tyre po ashtu e pritën me gëzim lajmin e armëpushimit.

“Ne, familjet e 98 pengjeve, e mirëpresim me gëzim të jashtëzakonshëm dhe me lehtësim marrëveshjen për të na i kthyer të dashurit tanë në shtëpi”, thanë ata përmes një deklarate.

Presidenti Joe Biden gjithashtu vlerësoi “punën e fortë të diplomacisë amerikane” për arritjen e marrëveshjes.

“Kam paraqitur kornizën e saktë të këtij plani më 31 maj 2024, pas së cilës ai u mbështet unanimisht nga Këshilli i Sigurimit i OKB-së”, theksoi Presidenti Biden. “Diplomacia ime nuk pushoi kurrë në përpjekjet për ta realizuar këtë.”

Komentet e Biden erdhën pakë kohë pasi presidenti i zgjedhur Donald Trump në një postim në mediat sociale pretendoi se fitorja e tij në zgjedhje ishte ajo që solli marrëveshjen.

Përplasen trenat në Europë/ Ka viktima dhe të plagosur

Një aksident i rëndë hekurudhor është regjistruar këtë të mërkurë në Bullgari. Si pasojë kanë humbur jetën dy persona dhe janë plagosur gjashtë të tjerë.

Mediat e huaja bëjnë me dije se në aksident janë përfshirë dy trena mallrash, pranë Sofjes Bullgari.

Aksidenti ndodhi rreth orës 16:00 në periferi Kremikovtsi të kryeqytetit bullgar. Lyubomir Nikolov, kreu i departamentit të punëve të brendshme u tha gazetarëve se në bordin e dy trenave ndodheshin në total 8 persona.

Pas përplasjes, në njërin nga dy trenat ka rënë zjarr. Nikollov ka deklaruar se trenat po lëviznin në të njëjtën linjë, ndoshta për shkak të një gabimi në menaxhimin e trafikut.

1.4miliardë € projekti në Sazan/ Jared Kushner merr statusin e investitorit strategjik

Komiteti i Investimeve Strategjike (KIS) i drejtuar nga kreu i qeverisë, Edi Rama, i ka dhënë dhëndrit të Presidentit të zgjedhur të SHBA-ve Donald Trump, Jared Kushner, statusin e investitorit strategjik për ndërtimin e një resorti turistik në ishullin e Sazanit.

KIS pranoi më 30 dhjetor propozimin e kompanisë Atlantic Incubation Partners LLC dhe t’i japë asaj status të investitorit strategjik me procedurë të veçantë.

Sipas vendimit të KIS, në ishullin e Sazanit parashikohet një investim prej 1.4 miliardë eurosh dhe ndërtimi parashikohet të shtrihet në 8 për qind të ishullit ose 45 hektarë.

“Vlera e investimit të projektit turistik “Resorti Turistik – Ishulli i Sazanit” i plotëson kriteret e parashikuara nga legjislacioni për investimet strategjike dhe parashikohet të jetë 1.4 miliardë Euro”, thuhet në vendimin e KIS.

Me miratimin e statusit, kompania e lidhur me Jared Kushner, dhëndri i Presidentit të zgjedhur të SHBA, Donald Trump, do duhet të negociojë një kontratë me kompaninë publike Korporata e Investimeve Strategjike, ndërsa një sërë institucionesh shtetërore, përfshi ministritë e Infrastrukturës, Mbrojtjes, Mjedisit, Ekonomisë vihen në dispozicion të kompanisë për të transferuar pronën dhe përgatitur dokumentacionin për lehtësim të punimeve.

Në vendimin e KIS parashikohet që për të ndihmuar kompaninë në sigurimin e pronës, dokumentacionin e nevojshëm dhe veprime të tjera që pritet të përmbyllen në tre muajt në vijim. Kompania nga ana tjetër do duhet të nënshkruaj një kontratë me Korporatën e Investimeve Strategjike dhe Albanian Seaports Development Company sh.a ndërsa do duhet të sigurojë me investimin e vet ujin, energjinë e të ngjashme.

“Forma e pjesëmarrjes së shtetit në këtë investim do të realizohet nëpëmjet krijimit të një entiteti juridik të përbashkët të përbërë nga Korporata e Investimeve Shqiptare (AIC), Albanian Seaports Development Company sh.a (ASDC), në cilësinë e palës shtet, dhe subjektit investues Atlantic Incubation Partners LLC, shoqëri e të drejtës amerikane”, thuhet në vendim.

Vendimi i KIS bën me dije se statusi jepet për një periudhë 10 vjeçare dhe se ndërtimi parashikohet të jetë i ndarë në tre faza.

Shenjat e horoskopit që s’duhet t’i nënvlerësoni

Peshqit, Gaforrja dhe Peshorja janë tre shenja që shpesh ndodhin të nënvlerësohen për shkak të natyrës së tyre të qetë dhe të rezervuar, por realiteti është krejt ndryshe.

Sipas një mesazhi të fundit, këto shenja janë shumë perceptuese dhe të afta të manipulojnë situatat pa u vënë re. Ndërsa të tjerët mund t’i shohin si të dobët dhe të lehtë për t’u manipuluar, ata janë në të vërtetë të mençur dhe i kontrollojnë gjërat në mënyrë të fshehtë. Në fakt, shumë njerëz që janë të njohur me këto shenja sugjerojnë që ato shpesh luajnë rolin e personave që nuk kuptojnë gjithçka, por në fund janë ata që manipulojnë situatën.

Mesazhi është i qartë: të gjitha shenjat janë të ndryshme dhe duhet t’i trajtojmë me respekt. Peshqit, Gaforrja dhe Peshorja mund të duken të ndrojtura dhe të mbyllura, por duhet të jemi më të kujdesshëm me to, sepse ato mund të kenë aftësi të fshehura dhe të jenë shumë më të mençura dhe të fuqishme se sa mendohet.

Veliaj: Nuk ka forcë në botë të më ndalojë të bëj fushatë për PS

Bashkëdrejtuesi politik i PS për Qarkun e Tiranës, Erion Veliaj deklaroi sot se Partia Socialiste është e vetmja forcë transformuese që i bashkon njerëzit dhe i përvesh mëngët për ta bërë Shqipërinë europiane.

Në takimin e Kuvendit Rinor të Tiranës, ai nënvizoi se do të punojë edhe më fuqishëm për fitoren e PS dhe Edi Ramës në zgjedhjet e 11 Majit.

“Nuk ka gjë në botë të më ndalojë të jem aktivisti më shembullor për fitoren e PS në 11 maj. Do të punoj me gjithë energjinë dhe forcën time, me të gjitha orët e ditës sime dhe pasionin tim, sepse Tirana ka nevojë për Edi Ramën dhe PS. Tirana ka nevojë të shkojë edhe më lart, edhe më fort, edhe më shpejt”, tha ai.

Deklaratat e fundit të Veliajt vijnë disa orë pas kontrolleve të agjentëve të Prokurorisë së Posaçme në banesën e bashkëshortes së tij Ajola Xoxa.

Kryebashkiaku është aktualisht nën hetim nga SPAK.

Çfarë po ndodh në Lindjen e Mesme/ Netanjahu: Nuk kemi ende marrëveshje

Zyra e Kryeministrit izraelit Benjamin Netanyahu tha se marrëveshja e armëpushimit me Hamasin ende nuk është arritur dhe se detajet e fundit të kësaj marrëveshje ende janë duke u shqyrtuar. Njoftimi nga zyra e tij vjen pasi një numër ndërmjetësish thanë se Izraeli dhe Hamasi kishin rënë dakord për një marrëveshje armëpushimi në Gazë dhe lirimin e dhjetëra pengjeve pas luftës 15 mujore.

Zyra e Kryeministrit Netanyahu tha përmes një deklarate se ka ende detaje të pazgjidhura dhe shpresonte se “zgjidhja e tyre do të përfundonte sonte”.

Në Khan Younis, një qytet në Rripin e Gazës, palestinezët e pritën me gëzim lajmin për arritjen e armëpushimit.

Marrëveshja pritet të ndërprej përkohësisht luftimet dhe jep shpresë për përfundimin e njërit prej konflikteve më të përgjakshme mes Izraelit dhe Hamasit, që destabilizoi tërë Lindjen e Mesme dhe nxiti protesta nëpër gjithë botën.

Paraprakisht, zyrtarë pranë bisedimeve njoftuan më herët të mërkurën se Izraeli dhe Hamasi arritën marrëveshje për armëpushim në Gazë, pas konfliktit 15 muajsh me dhjetëra mijëra vikatima dhe që tronditi Lindjen e Mesme.

Qeveria e Izraelit do të votojë për marrëveshjen ditën e enjte, sipas një zytari qeveritar izraelit.

Marrëveshja, e cila ende nuk është shpallur zyrtarisht, parasheh një fazë fillestare të armëpushimit prej gjashtë javësh dhe përfshin një tërheqje graduale të forcave izraelite nga Gaza dhe lirimin e pengjeve që po mbahen nga Hamasi në këmbim të palestinezëve të burgosur nga Izraeli, i tha një zyrtar agjencisë së lajmeve Reuters.

Marrëveshja vjen pas përpjekjeve të vazhdueshme për të ndërmjetësuar një marrëveshje nga Egjipti dhe Katari, me mbështetjen e Shteteve të Bashkuara.

Marrëveshja u arrit në prag të inaugurimit të Presidentit të zgjedhur amerikan Donald Trump, që do të mbahen me 20 janar.

Hamasi i tha agjencisë Reuters se delegacioni i tij u ka dorëzuar ndërmjetësve miratimin e grupit militant për marrëveshjen e armëpushimit dhe për kthimin e pengjeve.

Marrëveshja parasheh futjen e 600 kamionëve me ndihma humanitare çdo ditë në Gazë , 50 prej të cilëve me karburant, ndërkohë që gjysma e tyre do të dërgohen në pjesën veriore të Gazës.

Negociatat për fazën e dytë të marrëveshjes pritet të fillojnë para ditës së 16 të fazës së parë dhe pritet të përfshijnë lirimin e të gjitha pengjeve të mbetura, si dhe të ushtarëve izraelitë të marrë peng nga Hamasi. Negociatat do të trajtojnë edhe armëpushimin e përhershëm dhe tërheqjen e plotë të ushtarëve izraelitë.

Presidenti i zgjedhur Trump mbështet marrëveshjen e armëpushimit

Presidenti i zgjedhur Donald Trump përshëndeti marrëveshjene e armëpushimit në Rripin e Gazës, e cila përfshinë lirimin e një pjese të pengjeve përmes një postimi në rrjetin e tij social Truth Social.

“Ne kemi një marrëveshje për lirimin e pengjeve në Lindjen e Mesme. Ata do të lirohen së shpejti. Faleminderit!”, thuhet në postimin e Presidentit të zgjedhur Trump.

I dërguari i posaçëm i Presidentit të zgjedhur Trump iu bashkua këshilltarit të Presidentit Biden për Lindjen e Mesme në bisedimet e zhvilluara në Doha të Katarit.

“Marrëveshja epike e armëpushimit u bë e mundur për shkak të fitores sonë historike në nëntor, që sinjalizoi të gjithë botën se administrata ime kërkon paqe dhe marrëveshje të nogociuara për të garantuar sigurinë e të gjithë amerikanëve dhe aleatëve tanë”, thuhet në postimin e zotit Trump. “Jam i gëzuar që pengjet amerikane dhe izraelite do të kthehen në shtëpi dhe do të bashkohen me familjet dhe të dashurit e tyre”.

Presidenti i zgjedhur Trump u zotua javën e kaluar se nëse nuk do të arrihej një marrëveshje armëpushimi para fillimit të mandatit të tij, atëherë Hamasi do të përballej me pasoja të mëdha.

Zoti Trump gjithashtu tha se i dërguari i tij për Lindjen e Mesme, Steve Witkoff do të vazhdojë “të punojë ngushtë me Izraelin dhe aleatët tanë për t’u siguruar që Gaza kurrë të mos bëhet strehë e sigurtë për terroristët”.

Gjërat do të ndryshojnë në fund të janarit për këto shenja

Dashi

Bëhuni gati për një janar të mbushur me adrenalinë! Yjet sjellin mundësi unike që do të kërkojnë vendime të shpejta dhe lëvizje të guximshme. Ndoshta ju pret një propozim i ri profesional!

Gjithashtu do të ketë padyshim një takim surprizë që do të rinovojë jetën tuaj të dashurisë. Gjithçka që keni planifikuar mund të kthehet përmbys, pasi universi ka përgatitur surpriza që nuk i kishit imagjinuar kurrë.

Janari do t’ju nxjerrë nga rutina dhe do t’ju çojë drejt sfidave dhe sukseseve më të mëdha. Energjia dhe guximi juaj do të jenë çelësi për të përqafuar të gjitha këto ndryshime.

Gaforrja

Janari sjell një udhëtim emocional plot kthesa. Marrëdhëniet tuaja hyjnë në një fazë të re: mund të lini pas një marrëdhënie toksike ose të filloni të jetoni historinë e dashurisë së ëndrrave tuaja.

Do të gjeni forcën për të ndjekur ëndrrat tuaja, edhe nëse kjo do të thotë të rrezikoni sigurinë që njihni. Bëhuni gati për rinovim dhe optimizëm pasi janari ju shtyn të lini pas të kaluarën.

Virgjëresha

Janari 2025 sjell ndryshime që do t’ju largojnë nga zona juaj e rehatisë. Është koha për të hequr dorë nga nevoja për kontroll absolut dhe për t’u dorëzuar ndaj sfidave të reja që dalin.

Nga propozimet e biznesit deri tek udhëtimet e papritura dhe ndryshimet në jetën tuaj, janari do t’ju ndihmojë të kuptoni se këto ndryshime çojnë në një version më të lumtur të vetes. Ju keni shumë për të mësuar rreth besimit dhe pranimit.

Shigjetari

Përgatituni për një janar plot surpriza dhe mundësi që nuk i prisnit. Nëse mendoni se i keni parë të gjitha, ky muaj do t’ju vërtetojë të kundërtën. Udhëtime të reja, mundësi biznesi ose një dashuri e re – gjithçka është në ajër.

Qasja juaj e hapur ndaj botës do të jetë çelësi për të pranuar atë që jeta ju hedh dhe për të shfrytëzuar sa më shumë nga ato mundësi.