Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit. Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës:
Avokado: Të pasura me acide yndyrore të shëndetshme dhe fibra, avokado është një ushqim i shkëlqyeshëm për të mbajtur nivelet e energjisë stabile gjatë gjithë ditës.
Perimet e Gjelbra të Freskëta: Perimet e gjelbra të freskëta janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm.
Arrat: Me përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, arrat janë një ushqim ideal për të rritur nivelin e energjisë dhe për të mbajtur stomakun e ngopur për një kohë më të gjatë
Mjalti: Mjalti është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së shpejtë dhe të qëndrueshme, i cili gjithashtu ofron përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar.
Ushqimet e Pasura me Omega-3: Siç janë salmoni dhe farat e linit, këto ushqime të pasura me acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe në përmirësimin e funksionimit të trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit.
Nëse integroni këto ushqime të shëndetshme në dietën tuaj të përditshme, do të ndjeni një ndryshim pozitiv të niveleve të energjisë dhe shëndetit tuaj./AgroWeb.org
VOA: Zbulohet arsyeja pse kryeministri i Kosovës u thirr për të dëshmuar në Prokurorinë e PosaçmeZëdhënësi i qeverisë sz Kosovës, tha të mërkurën se prokuroria e Posaçme e Kosovës i ka dërguar një thirrje kryeministrit të Kosovës, Albin Kurti për t’u paraqitur me 16 dhjetor, por pa dhënë ndonjë hollësi rreth thirrjes.
Në një postim në rrjetin Facebook, zëdhënësi Përparim Kryeziu shkroi se “Teksa kryeministri Kurti ndodhet në mbledhje të Kryesisë së Lëvizjes Vetëvendosje për të përmbyllur listën e kandidatëve për deputetë nga koalicioni LVV, Guxo dhe Alternativa në zgjedhjet e vitit 2025, nga kryeministria më njoftuan se ka ardhur një ftesë për të nga Prokuroria Speciale”.
Në thirrjen që ai e shpërndau në Facebook thuhet se kryeministri është thirrur të dëshmojë në një rast që lidhet me veprën penale të paraparë me nenin 414 të Kodit Penal të Kosovës. Me këtë nen sanksionohen veprat që kanë të bëjnë me “keqpërdorimin e pozitës apo autoritetit zyrtar”.
Zëdhënësi Kryeziu nuk dha ndonjë hollësi, por kritikoi sistemin e drejtësisë për ndërhyrje në procesin zgjedhor.
“Në zgjedhjet e kaluara kishte një vendim gjyqësor, i cili ia kishte pamundësuar (zotit Kurti) kandidimin në garën zgjedhore të 14 shkurtit, 2021, kurse tash, përmes kësaj ftese, po tentohet ndikimi në rezultatin e zgjedhjeve të vitit 2025”, shkroi ai .
Në letrën e thirrjes thuhet se bëhet fjalë për rastin me numër PPSnr. 62/2023. Njohës të sistemit të drejtësisë i thanë Zërit të Amerikës se kjo lëndë ka të bëjë më një proces rreth “rezervave shtetërore”, rreth të cilit në gusht të vitit 2023 qenë arrestuar tre persona, dy nga të cilët punonjës të Ministrisë së Industrisë, Ndërmarrësisë dhe Tregtisë.
Mielli, ilaçet, vaji, sheqeri, prodhimet higjienike, nafta etj. janë pjesë e rezervave shtetërore që mund të përdoren në rast të shpalljes së gjendjes së jashtëzakonshme si pasojë e fatkeqësive natyrore, luftërave apo dhe në rast kizash kur këta artikuj mungojnë në treg.
Kryeministri Kurti, mohoi në atë kohë dyshimet për keqpërdorime me rezervat shtetërore ndërsa akuzoi siç tha, “elitën e vjetër dhe të korruptuar politike, gjykatësit e prokurorët e saj dhe mediat e keqpërdoruara për mbështetje të krimit”, për përpjekje për ta kthyer “ish sistemin e kalbur e të korruptuar”.
Ndërsa qeveria u vu dy vjet më parë në një garë të ethshme për të barazuar pagat me rajonin, edhe ky i fundit nuk ka qëndruar në vend, duke bërë që gara të humbasë sërish, pavarësisht avantazhit që dha zhvlerësimi i euros.
Institucionet qeveritare njoftuan dje me krenari se paga mujore bruto në administratën publike u rrit me 15% në tremujorin e tretë të vitit, duke arritur në 96.8 mijë lekë.
E konvertuar në monedhën e përbashkët, me kursin aktual (rreth 98.2 lekë) paga në euro u llogarit në 987 euro në posterat e shumë që u shpërndanë në rrjetet sociale.
Qeveria është ndihmuar në fakt nga zhvlerësimi i euros vitet e fundit, teksa e konvertuar me kursin e dy viteve më parë (kur ishte 115 lekë), paga do të ishte rreth 840 euro, ose rreth 150 euro më pak sesa sot. Si rrjedhojë, e shprehur në euro, paga mujore bruto në administratë është e mbivlerësuar nga efekti i kursit, ndërsa në realitet e ardhura në lekë sot vlen më pak, për shkak të shtrenjtimit të lartë të kostos së jetesës dy vitet e fundit.
Edhe me ndihmën e kursit, paga në administratën publike mbetet rreth 20% më e ulët sesa mesatarja e rajonit, me përjashtim të Kosovës, sipas të dhënave të institucioneve statistikore përkatëse të përpunuara nga “Monitor”, që i përkasin tremujorit të tretë 2024. Në vendet e rajonit, administrata paguhet midis 1000-1400 euro në muaj.
Paga më e lartë mesatare bruto mujore në administratë është në Bosnjë Hercegovinë, me 2,789 BAM (marka e konvertueshme), ose 1,425 euro. Në vend të dytë renditet Mali i Zi, ku një punonjës në administratë merr mesatarisht 1,189 euro në muaj. Në po të njëjtat nivele është dhe Serbia, me 62,573 dinarë, ose 1,188 euro. Maqedonia e Veriut ka një nivel prej 62,573 dinarë ose rreth 1,020 euro.
Agjencia e Statistikave të Kosovës ka publikuar të dhënat vetëm për vitin 2023, ku paga mesatare për të punësuarit në shtet është 713 euro.
Nëse do të zhvishej nga efekti i kursit të këmbimit, paga mesatare në shtet mbetet rreth 30% më e ulët sesa vendet e tjera të rajonit, pa përfshirë Kosovën.
Rritja e pagave në shtet nuk e tërhoqi privatin
Ndonëse filozofia e kryeministrit ishte që rritja e pagave në shtet do të tërhiqte edhe sektorin privat kjo nuk ka ndodhur.
Administrata shtetërore i është gëzuar një rritjeje të ndjeshme të pagave në tremujorin e tretë të këtij viti, si në raport me tremujorin e mëparshëm ashtu dhe me të njëjtën periudhë të një viti më parë.
E kundërta ka ndodhur me ata që punojnë në sektorin privat, të cilët në verë kanë marrë më pak se tremujorin e mëparshëm, ndërsa edhe në krahasim me verën e një viti më parë, rritja ka qenë e lehtë.
INSTAT raportoi se paga mesatare mujore bruto për një të punësuar me pagë, gjatë tremujorit të tretë 2024, është 77.669 lekë, duke u rritur me 8,6%, krahasuar me të njëjtin tremujor të vitit të kaluar.
Paga mesatare mujore për një të punësuar me pagë në sektorin shtetëror arriti rekordin e 96.8 mijë lekëve, me një rritje prej gati 15% në krahasim me të njëjtën periudhë të një viti më parë.
Në vlerë, të punësuarit në shtet marrin 12.5 mijë lekë më shumë në muaj. Edhe në krahasim me tremujorin e mëparshëm, paga është rritur me gati 11 mijë lekë. Në korrik hyri në fuqi rritja e pagave për mjekët e mësuesit dhe punonjësit e ushtrisë.
Në të kundërt, në sektorin privat, rritja e pagave me bazë vjetore ka qenë shumë e ulët. Sipas të dhënave të INSTAT, Paga mesatare mujore për një të punësuar me pagë në sektorin privat ishte 69 mijë lekë në tremujorin e tretë.
Në krahasim me tremujorin e mëparshëm, paga mesatare në privat ka shënuar një rënie ë lehtë. Edhe në raport me një vit më parë, rritja është shumë më e ulët se në shtet, me 5.4%, ose 3.5 mijë lekë më shumë/Monitor
Facebook, Instagram dhe Whatsapp rikthehen pasi ranë nga sistemi përkohësishtPërdoruesit e Facebook, Instagram dhe WhatsApp tani mund të përdorin rrjetet sociale, pas një ndërprerjeje masive globale.
“Ne jemi të vetëdijshëm se një problem teknik po ndikon në aftësinë e disa përdoruesve për të hyrë në aplikacionet tona. Ne po punojmë që gjërat të kthehen në normalitet sa më shpejt të jetë e mundur dhe të kërkojmë falje për çdo shqetësim,” tha Meta, i cili zotëron aplikacionet. X.
Mbi 22,000 njerëz raportuan probleme me Facebook këtë mbrëmje dhe mbi 18,000 luftuan për të përdorur WhatsApp, sipas sajtit Downdetector për ndjekjen e ndërprerjeve.
Probleme me aplikacionet janë raportuar në vende të Evropës, Azisë, Australi, Amerikës së Jugut dhe SHBA.
Platformat e Metës janë disa nga më të njohurat në botë. Facebook ka mbi tre miliardë përdorues aktivë mujorë.
Ndërprerja më e madhe që përjetoi Meta ishte në vitin 2021, kur themeluesi Mark Zuckerberg kërkoi falje për ndërprerjen e shkaktuar.
Incidenti i Rey Manajt në ndeshjen me Galatasaray, vendimi që mori Federata Turke për sulmuesinFederata Turke ka marrë vendimin për sulmuesin shqiptar Rey Manaj pas incidentit në ndeshjen kundër Galatasaray.
Vendimi vjen pas reagimeve të furishme pas ndeshjes për shkak të një ndërhyrje të Manajt që dëmtoi Yilmaz dhe u kërkuar ndëshkimi i sulmuesit shqiptar të Sivasspor.
Në listën e dërguar për shqyrtim incidentesh në Komisionet Disiplinore të Federatës Turke, nuk përmendet episiodi i sulmuesit. Duket se ndërhyrja e tij është vlerësuar si faull dhe se gabimi ka qenë i gjyqtarit që nuk ka akorduar kartonin e kuq ashtu siç duhej të ndodhte, ndaj futbollisti nuk ka përgjegjësi për mosndëshkimin e tij.
Për më tepër, mosdërgimi i emrit të Rey Manajt në komisionin disiplinor, lë të kuptohet se faulli i tij është interpretuar logjikisht si pjesë e lojës dhe nuk ka pasur keqdashje nga ana e sulmuesit shqiptar.
Ndaj parashikohet që ndaj tij të mos ketë sanksione disiplinore, gjithmonë nëse situata nuk ndryshon në ditët në vijim.
Reputacioni i Beyonce dhe Jay-Z në rrezik, përballen me pasoja miliona dollarësheIkonat e muzikës Jay -Z dhe Beyoncé së fundmi u shfaqën së bashku me vajzën e tyre, Blue Ivy , për premierën në Los Anxhelos të Mufasa të Disney: The Lion King.
Kjo paraqitje publike vjen mes akuzave të rënda kundër Jay-Z, emri i vërtetë i të cilit është Shawn Carter. Reperi është akuzuar në një padi për përdhunim të një vajze 13-vjeçare pas festës së MTV VMA në vitin 2000, së bashku me Sean “Diddy” Combs.
Në një deklaratë, ai i cilësoi akuzat si “të neveritshme” dhe kritikoi gjithashtu avokatin e akuzueses, Tony Buzbee.
Pavarësisht polemikave të vazhdueshme, çifti u shfaq të bashkuar në tapetin e kuq me vajzën e tyre 12-vjeçare Blue Ivy, ndërsa iu bashkua nëna e Beyoncé, Tina Knowles. Shfaqja e tyre familjare dukej se theksonte solidaritetin gjatë kësaj kohe të trazuar.
Skandali ka ndezur diskutime rreth ndikimit të tij të mundshëm në pasurinë e madhe prej 3 miliardë dollarësh të Jay-Z dhe Beyonce, si edhe statusin e tyre të përbashkët si mbretër të muzikës. Neama Rahmani, një ish-prokurore me avokatët e gjyqit të Bregut Perëndimor, vlerësoi situatën. ” Vetë akuzat e thjeshta mund të jenë shumë të dëmshme ,” shpjegoi Rahmani.
Ai vuri në dukje ngjarjet e fundit që përfshinin Diddy , pasuria neto e të cilit thuhet se mori një goditje të konsiderueshme pas akuzave të ngjashme. Rahmani shtoi, “Mund të jetë një ndryshim i lojës për Jay-Z. Ai dhe Beyoncé, janë mbretër të muzikës. Taylor Swift mund të jetë e vetmja muzikante që është më e famshme tani .”
Akuzat kanë ngritur pikëpyetje se si pretendime të tilla mund të ndikojnë jo vetëm në karrierën e Jay-Z, por edhe në sipërmarrjet e tij të biznesit dhe imazhin publik. Ndërkohë që procesi ligjor po zhvillohet, çifti i pushtetit mbetet në sy të publikut.
Trajneri i Chelseat, Enzo Maresca deklaroi se nuk është “normale” që një lojtar të bëjë një udhëtim 16-orësh vajtje-ardhje në Kazakistan për ndeshjen e Konferencës së Ligës të së enjtes dhe më pas të luajë të dielën mbrëma kundër Brentford.
Blutë do të udhëtojnë 8 orë për në Almaty, në jug të vendit, ku do të luajnë Astana për shkak të rinovimit të stadiumit të tyre në kryeqytetin e Kazakistanit, 600 milje larg.
Chelsea do të kthehet në Londër të premten në mëngjes, përpara se të përgatitet për t’u përballur me Brentford në Premier League në orën lokale 19:00, me blutë aktualisht në vendin e dytë, katër pikë prapa Liverpoolit.
“Tetë orë [një drejtim] nuk është një kohë normale [për të udhëtuar] për një lojë, por ne duhet të shkojmë atje, duhet të luajmë dhe duam të përpiqemi të bëjmë më të mirën, duke menduar edhe për ndeshjen e ardhshme”, tha Maresca, skuadra e së cilës është në krye të tabelës së Ligës së Konferencës me katër fitore nga katër.
Chelsea përballet me një kohë të zgjatur fluturimi sepse avioni duhet të udhëtojë tranzit larg zonave të konfliktit në Ukrainë, Rusi dhe Siri.
Rebelët sirianë djegin varrin e babait të Bashar al-Asad
Luftëtarët rebelë sirianë kanë shkatërruar varrin e presidentit të ndjerë Hafez al-Assad, babait të presidentit të rrëzuar Bashar, në qytetin e lindjes së familjes.
Burra të armatosur shfaqen duke brohoritur ndërsa ecnin rreth mauzoleumit të djegur në Qardaha. Rebelët e udhëhequr nga grupi islamik Hayat Tahrir al-Sham (HTS) përfshinë Sirinë në një ofensivë të rrufeshme që rrëzoi sundimin 54-vjeçar të dinastisë Assad. Bashar al-Assad ka ikur në Rusi, ku ai dhe familja e tij kanë marrë azil.
Statujat dhe posterat e presidentit të ndjerë Hafez dhe djalit të tij Bashar janë rrëzuar në të gjithë vendin ndërsa sirianët festojnë fundin e sundimit të tyre.
Në vitin 2011, Bashar al-Assad shtypi brutalisht një kryengritje paqësore pro-demokracisë, duke ndezur një luftë civile shkatërruese në të cilën më shumë se gjysmë milioni njerëz janë vrarë dhe 12 milionë të tjerë janë detyruar të largohen nga shtëpitë e tyre.
Hafez al-Assad sundoi pamëshirshëm Sirinë nga viti 1971 deri në vdekjen e tij në vitin 2000, kur pushteti iu dorëzua djalit të tij.
Ai lindi dhe u rrit në një familje alavitësh, një degë e islamit shiit dhe një pakicë fetare në Siri, qendra kryesore e popullsisë së të cilit është në provincën Latakia pranë bregut të Mesdheut, afër kufirit me Turqinë.
Shumë alavitë – të cilët përbëjnë rreth 10% të popullsisë së vendit – ishin mbështetës të vendosur të Asadëve gjatë qëndrimit të tyre të gjatë në pushtet.
Disa prej tyre tani kanë frikë se mund të jenë në shënjestër të rebelëve fitimtarë.
Të hënën, një delegacion rebel me anëtarë të HTS dhe një grup tjetër mysliman sunit, Ushtria e Lirë Siriane, takuan pleqtë e Qardaha dhe morën mbështetjen e tyre, sipas agjencisë së lajmeve Reuters.
Delegacioni rebel nënshkroi një dokument, për të cilin Reuters raportoi se theksonte diversitetin fetar dhe kulturor të Sirisë.
HTS dhe fraksionet rebele aleate morën kontrollin e kryeqytetit sirian Damaskun të dielën pas vitesh lufte civile.
Christopher Wray, kreu i Byrosë Federale të Hetimeve (FBI), do të japë dorëheqjen nga posti përpara se presidenti i sapozgjedhur Donald Trump të marrë detyrën muajin e ardhshëm.
Wray njoftoi largimin e tij të afërt në një takim të brendshëm të FBI-së të mërkurën, sipas CBS News.
Presidenti i sapozgjedhur Donald Trump ka sinjalizuar publikisht dëshirën e tij për të zëvendësuar Wray me Kash Patel, një besnik prej kohësh, i cili ka bërë thirrje për kufizimin “dramatik” të autoritetit të FBI-së.
Wray, i cili u emërua nga Trump në 2017 për të shërbyer një mandat 10-vjeçar, është përballur me kritika gjatë mandatit të tij nga republikanët për shkak të hetimeve të FBI-së ndaj Trump pasi ai u largua nga detyra.
Gjatë takimit në FBI të mërkurën, Wray tha: “Kam vendosur që gjëja e duhur për byronë është që unë të shërbej deri në fund të administratës aktuale në janar dhe më pas të largohem”.
“Qëllimi im është të mbaj fokusin në misionin tonë, punën e domosdoshme që po bëni çdo ditë në emër të popullit amerikan”, u tha ai kolegëve të tij.
“Për mendimin tim, kjo është mënyra më e mirë për të shmangur zvarritjen e byrosë më thellë në grindje, duke përforcuar vlerat dhe parimet që janë kaq të rëndësishme për mënyrën se si ne e bëjmë punën tonë,” tha zoti Wray.
Trump caktoi Wray për të udhëhequr FBI-në pasi shkarkoi paraardhësin e tij James Comey pas hetimeve të FBI-së për kontaktet e supozuara midis fushatës së Trump të vitit 2016 dhe Rusisë.
Pas zgjedhjes së tij për një mandat të dytë, Trump tha se zgjedhja e tij për drejtor të FBI-së do të ishte Patel, i cili ka qenë një mbështetës i palëkundur i presidentit të ardhshëm republikan.
Elon Musk është i pari në botë që ka arritur dhe tejkaluar shifrën 400 miliardë dollarë pasuri.
Sipas Bloomberg, pronari i Tesla-s ka një pasuri prej 439.2 miliardë për të qenë të saktë.
Që kur Donald Trump u zgjodh president i Shteteve të Bashkuara, pasuria e Musk, i cili mori pjesë aktive në fushatën e tij zgjedhore, është rritur ndjeshëm.
Pjesa më e madhe e pasurisë neto të Musk vjen nga aksionet e tij në Tesla, SpaceX, platforma e mediave sociale X dhe xAI.
Bloomberg tha se një shitje e fundit e aksioneve të SpaceX “rriti vlerën neto të Musk me afërsisht 50 miliardë dollarë duke e cuar në total në 439.2 miliardë dollarë”.
Aksionet e Tesla-s arritën nivelin më të lartë të të gjitha kohërave të mërkurën dhe janë rritur gati 70% këtë vit, duke u rritur që nga dita e zgjedhjeve.
Musk është një mbështetës i hapur i Donald Trump dhe vlera e tij neto u rrit me 66% që nga zgjedhjet, thuhet në raport.
