Askush nuk preferon një lëkurë të thatë të plasaritur apo të skuqur dhe kjo nuk ka diskutim. Ajo çfarë kërkon vëmendjen e duhur janë mënyrat se si njerëzit zgjedhin të përballen me këtë problem. Shpesh me kremra, kura natyrale apo duke u mbrojtur nga kushtet atmosferike. Por në të vërtetë kurimi i vërtetë i problemit fillon nga brenda, me marrjen e suplementëve të duhur, thote AgroWeb. Vitamina, minerale e çdo ushqyes i nevojshëm që ndikon në hidratimin e mirë të lëkurës janë zgjidhja më afatgjatë që mund t’i dhuroni trupit tuaj. Në këtë artikull do ju tregojmë disa prej tyre të cilat mund t’i përdorni menjëherë.
Vitamina C
Lëkura përmban nivele të larta të vitaminës C nga 64 miligramë në 100 gramë në zonën e epidermës. Kur nivelet e kësaj vitamine bien nën këto norma lëkura fillon të mos jetë me shumë e hidratuar dhe shëndetshme. Një studim i vitit 2017 zbuloi se suplementet e vitaminës C mund të rrisin funksionin e barrierës mbrojtëse së lëkurës.
Duke ndihmuar kështu në hidratimin e mirë të lëkurës dhe parandalimin e tharjes së saj. Mjafton vetëm pak miligramë të cilët ndihmojnë në mbajtjen e ujit, duke parandaluar kështu lëkurën e thatë. Ndërsa në një tjetër studim të vitit 2016 ku u trajtuar 152 gra me vitaminë C, tregoi se me vetëm 54 miligramë në ditë ndihmoi në luftën kundër tharjes së lëkurës.
Vitamina D
Vitamina D është e tretshme në yndyrë duke rritur kështu rritjen e qelizave të mira në lëkurë. Marrja e vitaminës D ndihkon ndjeshëm në rritjen e elasticitetit dhe hidratimit të lëkurës. Në një studim të vitit 2013 u gjet një lidhje konkrete mes kësaj vitamine dhe hidratimit të lëkurës. Kshtu që mundohuni të merrni më shumë diell të kosnumoni më shumë peshk, mish apo vezë si dhe të përdorni produkte të pasura me vitaminë D.
Vitamina E
Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm me shumë përfitime anti-inflamatore. Konsumimi i saj në formën e tabletave mund të ndihmojë në shërimin e plagëve, në luftimin e akneve dhe parandalimin e kancerit të lëkurës. Një studim i vitit 2015 zbuloi se Vitamina E në formën e tabletave që merrën nga goja është shumë efektive në trajtimin e ekzemës, një gjendje e lëkurës që shkakton thatësi, skuqje dhe kruajtje.
Ajo ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga radikalët e lirë ndaj rekomandohet ta shtoni në dietën tuaj të përditshme. Mund ta gjeni natyrshëm në shumëushqime si arra, fara, fruta dhe perime. Duke përfshirë gjalpë kikiriku, fara luledielli, spinaq, speca të kuq dhe avokado.
Vaji i Peshkut
Vaji i peshkut një burim i madh i omega-3 dhe përmban acid DHA dhe acid EPA. Të dy këta acide yndyrore që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe ndihmojnë në shërimin e trupit. Një dietë e pasur me vaj peshku ndihmon në hidratimin e mirë të lëkurës si dhe forcimin e barrierës mbrojtëse të saj.
Vaji i peshkut gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e psoriazës, një sëmundje kronike e inflamatore e lëkurës që shkakton njolla të thata dhe irritime në lëkurë. Ekspertët rekomandojnë marrjen ditore të vajit të peshkut për një periudhë nga 6 javë deri në 6 muaj për të përmirësuar lëkurën tuaj.
