Në 100 gr portokall, kemi 8 gr karbohidrate, fibra 1.6 gr dhe 34 kalori. Me këtë sasi përmbushen 50% e kërkesave të përditshme të vitaminës C.

5 arsye të rëndësishme për të konsumuar portokallin:

Portokalli lufton pagjumësinë. Është një frut i shkëlqyer për t’u konsumuar edhe në orët e pasdites dhe të mbrëmjes. Edhe pse ka reputacionin e keq të të qënit i rëndë për t’u tretur, portokalli në fakt është alea i shkëlqyer i gjumit.

Portokalli siguron folate dhe vitamina të tjera të kompleksit B që lehtësojnë sintezën e melatoninës, hormonit të gjumit.

Portokalli është i pasur me elementë të shumtë që kanë efekt citotoksik kundër qelizave të kancerit. Nga studimet e fundit besohet se agrumet janë në gjendje për të luftuar tumoret e lokalizuara në mushkëri, lëkurë, stomak dhe në zorrë.

Ndikojnë dukshëm në ruajtjen e nivelit të kolesterolit në trup, prania e të cilit reduktohet për shkak të sasisë së lartë të fibrave të tretshme, të pranishme tek agrumet.

Prania e lartë e vitaminës C tek portokalli lufton radikalet e lira të cilat konsiderohen përgjegjës për disa sëmundje kronike ndër to dhe disa forma të kancerit dhe çrregullimeve kardiovaskulare.

Pirja e lëngut të portokallit na ndihmon për të mbrojtur veshkat dhe për të zvogëluar rrezikun e gurëve në to.

Përmbajtja e kaliumit tek portokalli është një aleat i mirë për mbrojtjen e zemrës, duke pasur parasysh faktin se një mungesë e mundshme mund të çojë në ndryshime të ritmit kardiak të njohur si aritmi.

Lëkura e portokallit është e pasur me beta-karoten e cila na ndihmon për të mbrojtur qelizat nga plakja./ Living