Day ArchiveVuani nga pagjumësia për shkak? Ja disa mënyra për ta shmangur këtë problem

Gjatë muajve të verës, kur dita fillon e zgjatet dhe temperaturat të ngrihen procesi i gjumit bëhet mjaft problematik dhe i pakëndshëm, pasi shpeshherë të arrish të flesh në një kohë kur çdo gjë vlon nga i nxehti është e pamundur. Ndonëse duket sikur nuk mund ta zgjidhni në momentet e para ekspertët sugjerojnë disa mënyra qetësimi dhe stimulimi të gjumit të qetë edhe kur temperaturat jashtë janë shumë të larta.

Si të rregulloni gjumin?

Mbani një regjim strikt oraresh dhe kjo vlen për zgjimin, po ashtu edhe për kohën kur do të shkoni për të fjetur. Mundohuni të flini në të njejtat orare në shumicën e rasteve edhe nëse ndonjë nga netët mund të flini më pak.

Qëndroni të freskët

Gjatë natës mundohuni ta mbani temperaturën e dhomës të freskët, në mënyrë që të mund të flini më qetë. Temperatura ideale për të fjetur rehat është 18 gradë Celcius.

Mësoni si të relaksoheni

Kur jeni të stresuar të tendosur e në ankth gjumi është procesi i fundit që ju shkon ndër mend. Relaksimi i plotë i trupit besohet se është mënyra më e mirë për të fjetur më shpejt dhe më gjatë. Mësoni si ta qetësoni jo vetëm trupin, por edhe të zbrazni mendjen nga mendimet negative.

Flini në errësirë

Kur të shtriheni për të fjetur eliminoni të gjithë burimet e dritës në dhomë. Sidomos kur drita është artificiale si televizori apo telefoni. Kjo vlen edhe për dritën natyrale të mëngjesit, pasi sipas ekspertëve orët më të mira të gjumit janë në mëngjes.

Zgjidhni çarçafët e duhur Gjithnjë përdoni materiale të lehta në mënyrë që të flini më mirë. Këtu flasim për çarçafët, këllëfin e jastëkut dhe pizhamat me të cilat flini. Materialet e rehatshme si mëndafshi apo pambuku do e mbajnë temperaturën e trupit tuaj në normat e duhura dhe do ta bëjnë gjumin më të lehtë.

“Do të shijoni kohën e lirë”/ Horoskopi për ditën e dielë, 23 korrik 2024

Dashi
Mbrëmja juaj do të shënohet me emocione të përziera të cilat mund t’ju mbajnë të tensionuar. Por nuk duhet të shqetësoheni shumë, pasi mbremja do të jetë argëtuese. Përmirësimi i financave është i sigurt.

Demi
Tregohuni i kujdesshëm për shëndetin, sidomos nëse keni probleme me tensionin. Marrëdhënia juaj romantike nuk do të jetë në momentet më të mira. Disa kërkesa të partnerit mund t’ju shtojnë nivelin e stresit.

Binjaket
Shmangni konfliktet pasi mund të përkeqësojnë shëndetin tuaj. Ju do të jeni shumë të ndjeshëm ndaj vërejtjeve të bëra nga partneri. Nëse i kushtoni më shumë kohe dëshirave tuaja do të ndiheni i lumtur.

Gaforrja
Nuk është një ditë shumë e mirë për të udhëtuar. Megjithatë mbremja do të jetë shume e qetë duke ju bërë të hidhni pas krahëve momentet e tensionit, veçanërisht në punë.

Luani
Kaloni më shumë kohë me miq të ngushtë për t’u çlodhur. Mos shpenzoni shumë për të bërë përshtypje të tjerëve. I dashuri juaj do të kërkojë më shumë përkushtim nga ju. Përpiquni të shmangni përplasjt me partnerin.

Virgjeresha
Mund të merreni me aktivitet sportiv i cili do të ruajë aftësinë tuaj fizike. dhe mendore. Investimet duhet të bëhen me një perspektivë afatgjatë. Sot dikush nuk do t’ju thotë gjithë të vërtetën.

Peshorja
Vitaliteti juaj i ulët do të veprojë si helm kronik në sistemin shëndetësor. Është më mirë të mbani veten të angazhuar në ndonjë punë krijuese. Është më mirë të jesh i kujdesshëm për të ardhmen tënde sesa të shqetësohemi për të.

Akrepi
Kjo është dita e përkryer për të tërhequr vëmendjen e të tjerëve pa shumë lodhje. Planetet do t’ju sjellin shumë arsye për t’u kënaqur sot. Ju mund të keni mjaft kohë sot, por mos i humbni momentet tuaja të çmuara duke ndërtuar kështjella në ajër.

Shigjetari
Ju do të shijoni kënaqësinë e kohës së lirë. Një marrëveshje e re financiare do të finalizohet duke ju siguruar më shumë të ardhura. Pasditja me miqtë do të ishte një alternativë pikante.

Bricjapi
Përdorni idetë tuaja inovative për të bërë më shumë para. Mos e neglizhoni jetën tuaj shoqërore. Gjeni kohë nga orari juaj i ngarkuar dhe dilni për të marrë pjesë në një festë familjare.

Ujori
Shëndeti do të jetë i përsosur sot. Natyra juaj konkuruese do t’ju mundësojë të fitoni ndonjë konkurs. Pas shumë kohësh, mund të jeni në gjendje të plotësoni dëshirë për më shumë qetësi në romancë.

Peshqit
Përpiquni të përmirësoni shëndetin tuaj dhe personalitetin e përgjithshëm për një jetë më të mirë. Parashikohet të përjetoni ditën më të mirë të jetës suaj në çift. Edhe nga ana shpirtërore do të ndiheni i plotësuar.

“Ngela shtatzënë pasi provova vajin e kanabisit”/ Habit Diola Dosti: Jam pro legalizimit

Nutricionistja Diola Dosti ka folur për legalizimin e kanabisit medicinal në vendin tonë.

Ajo ka treguar dhe një eksperiencë të sajën, kur ka provuar vajin e kanabisit, teksa tha se pasi e provoi ngeli shtatzëne.

“Unë e kam provuar kanabisin, në vende ku lejohet. Flas për atë në formë vajore sepse nuk kam tymosur asnjëherë. Kisha lexuar që të rrit kreativitetin dhe në atë kohë po bëja linjën time. Por jo që linjën nuk e bëra, por mbeta shtatzënë. Pra, pati efekt në këtë anë. Vajza e tretë ka ardhur si pasojë e vajit të kanabisit dhe prandaj jam pro legalizimit.”- tha ajo.

Foto/Inteligjenca artificiale transformon Biden në Ken dhe Kate Middleton në Barbie

E keni pyetur ndonjëherë veten se si do të dukej Presidenti Joe Biden në një botë Barbie? Një redaktor filmi me iniciativë po fiton para nga mania e tërbuar e filmit “Barbie” duke i dhënë presidentit të SHBA-së dhe të famshmëve të tjerë të frymëzuara nga Mattel me ndihmën e inteligjencës artificiale. “Më pëlqente absolutisht t’i bëja këto foto po qeshja gjatë gjithë rrugës,” tha freelancer Duncan Thomsen, 53 vjeç, për fushatën e tij të mbushur me yje të AI “Barbiefication”.

Vendasi në Mbretërinë e Bashkuar, i cili është një “fan i madh i Ryan Gosling”, tha për South West News Service se ai ishte i frymëzuar për të transformuar të famshmit në Barbie dhe Kens duke marrë parasysh zhurmën rreth filmit të shumëpritur live të Greta Gerwig, i cili shfaqet të premten në kinematë në të gjithë SHBA. Gjithashtu, “kujt nuk do t’i pëlqente një ndryshim në Barbie?” deklaroi Tomsen.

Për të sjellë në jetë figurat e famshme në plastikë të simuluar, magjistari dixhital iu drejtua softuerit të sofistikuar të inteligjencës artificiale Midjourney, i cili u përgjigjet kërkesave dhe komandave të përdoruesve dhe gjeneron foto duke kryqëzuar miliarda imazhe në internet. Ky proces mori pak kohë pasi AI pavarësisht se na bën të vjetëruar në çdo sektor, nga akademia te partnerët e jetës kërkon komanda super specifike me një “përshkrim absolut”, shpjegoi Thomsen.

Fatmirësisht, projekti i përkthyesit të pavarur pagoi dividentë pasi ai ishte në gjendje të krijonte një sërë kukullash të famshme-ppelgangers. Ndoshta pika kryesore ishte komandanti i përgjithshëm i SHBA-së, Joe Biden, i ri-imagjinuar si Ken me markën tregtare fufu pink regalia, bark me gjashtë pako dhe një makinë rozë. “Kur ka pasur ndonjëherë një president amerikan të shfaqej më parë?” Thomsen, i cili i dha një trajtim të ngjashëm ish-presidentit amerikan Barack Obama (Barack Obarbie?).

Vdekja e vajzës keniane, denoncimi i fortë i gazetarit: Autoritet shqiptare fshehën provat

Të tjera detaje kanë dalë mbi ngjarjen e rëndë që tronditi opinionin publik pak muaj më parë, ku një vajzë e re nga Kenia, Xhoi Ayako, u rrah për vdekje në Shqipëri.

E reja punonte në një kazino në kryeqytet dhe dha frymën e fundit 5 muaj më parë në spital, pas qëndrimit disa muaj në gjendje kome.

Një gazetar nga Kenia tha se pas mbërritjes së Xhoit në spitalin e Kenias, nuk i është vendosur oksigjen ditën që ndërroi jetë.

Për këtë akuzë, ai thotë se ka edhe pamje filmike, që i disponon nëna e saj, por sipas tij, ajo ka frikë nga diçka dhe nuk pranon të flasë.

Pjesë nga dokumentari:

Po në Kenia, çfarë ndodhi me Xhoi dhe ose nëna e saj vendosi të largohej nga Shqipëria? Misterioze mbetet edhe vdekja e Xhoit në Kenia, shumë hije dyshimi dhe paqartësi ka se çfarë ndodhi në spitalin Keniata, aty ku Xhoi më 13 shkurt frymoi për herë të fundit.

Gazetari kenian Maurice Ndole i medias “Africanavoice” e ka ndjekur dhe ka investiguar nga afër çështjen e Xhoit. Ai shprehet se nëna e Xhoit Ruth Abongo u largua nga Shqipëria sepse kishte frikë.

“Kthimi në Kenia dhe udhëtimi ishte shumë keq për Xhoin. Ata nuk kishin opsione të tjera më të mira. Kenia ishte një spital më i mirë, por një kulturë e rrezikshme korrupsioni. Ata kishin frikë nga diçka. Ruth kishte frikë nga diçka”, shprehet gazetari kenian.

Gazetari kenian Maurice Ndole jep fakte tronditëse se çfarë ka ndodhur me vdekjen e Xhoit në spitalin në Kenia dhe se këta të fundit refuzojnë të japin informacion.

“Spitali refuzoi të jepte informacion për vdekjen e Xhoit. Ata thanë se mund t’i jepet vetëm familjes. Kam dëgjuar se infermierja refuzoi t’i jepte oksigjen Xhoit gjatë fundjavës, sepse mjeku nuk e kishte urdhëruar. Nëna e saj u lut t’i vendosnin oksigjenin Xhoit, por infermierja nuk pranoi. Nëna e Xhoit mund ta konfirmojë këtë. Por ajo nuk flet. E cila është e kuptueshme, ajo humbi vajzën e saj.”, shprehet gazetari kenian.

Ekziston edhe një video e momenteve të fundit të jetës së Xhoit, ku asaj nuk i vendosin oksigjenin në spital, video të cilën e disponon nëna e Xhoit, por kur e pyesim ajo refuzon të përgjigjet.

“Kam dëgjuar se ka një video të Xhoit në fund të jetës së saj, ku spitali refuzoi t’i jepnin oksigjen. Kam dëgjuar që Ruth e ka marrë atë video. Por ajo refuzon ta ndajë atë video sepse ka frikë nga diçka.”, shprehet gazetari kenian.

“Ka njerëz që e kanë atë video. Është postuar në Facebook dhe është hequr. Shqetësimi im është se qeveria keniane dëshiron të përfundojë me të. Kam dëgjuar se është postuar shkurtimisht në Facebook”, shprehet gazetari kenian.

Sipas gazetarit kenian qeveria e kenias është e korruptuar dhe spitali nuk u kujdes siç duhet për Xhoin dhe është e paqartë dhe e pakuptimtë nëse infermierja ishte e paaftë apo kishte ndjekur urdhra.

“Spitali kenian nuk u kujdes siç duhet për të. Ajo pothuajse u mbyt për vdekje. Unë nuk e kam atë video. Ka edhe çështje parash. Shumë delikate.”, shprehet gazetari kenian.

“Qeveria e kenias është shumë e korruptuar. Duhet të jeni të kujdesshëm përndryshe mund t’i shkaktojnë probleme. Pra, dinamika është shumë e ndërlikuar për t’u kuptuar. Nga sa më kanë thënë Ruth ishte shumë e mërzitur. Ajo iu lut që t’i jepnin oksigjen dhe infermierja nuk pranoi sepse mjeku nuk ishte aty për ta miratuar. Pra, është e paqartë nëse infermierja ishte thjesht një idiote apo kishte ndjekur urdhrat.”, shprehet gazetari kenian.

Siç nisi në Shqipëri plot me mister, kështu u mbyll edhe në Kenia historia e Xhoit. 11 muaj nga ngjarja dhe ende drejtësia nuk ka folur. Fjalët e nënës së Xhoit janë prekëse dhe tregojnë se ajo po vritet dalëngadalë nga drejtësia shqiptare për padrejtësinë që po i bëhet asaj dhe Xhoit.

“Drejtësia për Xhoin do të më japë një kuptim të ri për jetën, nëse jo do të vdes dhe do të takoj vajzën time.”, shprehet nëna.

Video/Riaktivizohet zjarri te pylli me pisha në Pishtan të Fierit, era e fortë përhap flakët

Riaktivizohet zjarri ne pyllin me pisha në Peshtan. Burime informacioni nga ky fshat pohojnë se flakët po përhapen me shpejtësi për shkak të terrenit “grykë” dhe te erërave të forta që ndihmojnë perhapjen e flakeve.

Nga zjarri i djeshëm kishte mbetur një vatër zjarri, e cila është riaktivizuar duke shkaktuar vatra të tjera .

Drejtori i zjarrfikeseve të bashkisë Fier Zija Hyka ka pohuar se situata eshtë shume e veshtire.

“Tre grupe zjarrfikese janë ne terren. Po kerkohen perforcime nga repartet e zjarrfikseve të Patosit.

Zjarri po perhapet me shpejtesi ne nje siperfaqe te gjere, shumë shpejtë do afrohet dhe në rrugën e vjetër rurale Fier – Cakran në vëndin e qujatur “Qafa e Shkozës”.

Fillimisht priten ndihma nga kolegët e Patosit dhe nëqoftëse situata vazhdon e njëjtë do kërkohet ndihmë nga helikopteri si një ditë më parë“, ka përfunduar shefi zjarrfikseve të bashkisë Fier Zija Hyka.

Terreni eshte shumë i vështirë, automjetet nuk shkojnë deri afër vatrave të zjarrit dhe punonjësit luftojnë me flakët me pompa uji në shpinë dhe mjete rrethanore, kazma e lopata për të shuar zjarrin.

https://

View this post on Instagram

A post shared by zoom.al (@zoom.al)

Foto/“Kriset” marrëdhënia mes Armaldos dhe Luizit? Postimi i këngëtarit “vulos” gjithçka

Raporti mes Luizit dhe Armaldos pas daljes nga “BBVIP” është vënë gjithnjë në pikëpyetje, me Maestron që në intervista të ndryshme është shprehur se ende nuk kanë pasur mundësinë të takohen, me Luizin që kur përfshihet me ish-banorët e reality show-t krijon vetëm “drama” dhe me një “unfollow” në Instagram që tregon se në fakt marrëdhënia mes tyre ka kaluar nga dashuri/urrejtje, epo thjesht në urrejtje.

Megjithatë duket se ata ende e ruajnë një raport midis tyre, sidomos kur vjen fjala për të bërë humor e batuta, teksa një postim i fundit në Instagram i Luizit tregon në fakt patentën e Maestros, për të cilin thotë se ka marrë gjobë “se ka nominuar Kiarën”. Batutë e bukur sigurisht, por gjithsesi jo shumë e ligjshme, se ka ekspozuar të dhënat kofidenciale të një personi, ç’ka nuk është e lejueshme.

Megjithatë rëndësi ka që ose janë takuar dhe kanë folur e janë prap miq, ose Luizit ja kanë dërguar me foto (ndonjë mik i tiji polic) dhe ai ka marrë kohën të bëjë një batutë me Armaldon, ç’ka tregon se raportet mes tyre janë ende mirë.

Ndërkohë, sikur ta dinte që ne do e bënim njëfarë kritike për postimin për patentën e Armaldos, Luizi ka nxjerrë edhe të vetën, jo se kjo justifikon të parën, po të paktën të marrim informacionet e të dyve, pse vetëm të Maestros.

Video/Zjarret në Greqi jashtë kontrollit/ Rrezikohen hotelet me turistë, evakuohen 1000 banorë

Situata në ishull grek Rodos paraqitet alarmante për shkak të vatrave të zjarrit, të cilat janë prezentë që prej ditës së martë.

Mediat greke raportojnë se rreth 1000 persona janë vakuar nga zonat përreth dhe janë duke u transferuar në Kalathos.

Departamenti i zjarrfikësve, në një konferencë për shtyp u shpreh se situata është alarmante dhe se zjarri më i vështirë që vendi është përballur ndonjëherë. Ndërkohë në vendngjarje janë duke punuar 173 zjarrfikës, 10 grupe të njësive këmbësore, 35 automjete, 5 helikopterë dhe 3 avionë, për shuarjen e flakëve.

Këngëtarja Lana Del Rey nis një karrierë të re?

Këngëtarja e famshme Lana Del Rey ka habitur internetin dhe fansat pasi u pa duke punuar në një “Waffle House”, vend ku shërbehen waffle.
“Lana Del Rey duke punuar si kameriere në një restorant,” shkruhej në llogarinë e fansave në “Instagram” në disa pamje ku dukej 38-vjeçarja prapa banakut me një uniformë blu.

Shumë foto janë shpërndarë nga e njëjta llogari fansash, ku treguan Del Reyn duke derdhur filxhanë kafeje, duke pritur në tavolina dhe duke biseduar me klientët. Ajo gjithashtu u ndal për të bërë disa foto me fansat gjatë turnit të saj në Waffle House.

“Të thuash se jam në ekstazë është një nënvlerësim!!!” ka shkruar një fanse në një “selfie” me Del Rey, si dhe një autograf që ajo mori nga ylli. “Unë kam qenë një fanse e madhe e Lana Del Rey për më shumë se një dekadë, kështu që takimi me të sot ishte vërtet çmenduri.”

Arsyeja e paraqitjes së Del Rey në restorant mbetet e paqartë, megjithëse disa nga fansat kanë thënë se ajo mund të jetë duke filmuar një video të re muzikore ose mund të jetë duke punuar në një album të ri.
Ylli do të ngjitet në skenë muajin e ardhshëm në festivalin muzikor Lollapalooza në Çikago së bashku me artistët kryesorë Billie Eilish, Kendrick Lamar, Karol G dhe Red Hot Chili Peppers.

Shkencëtarët të alarmuar: Ngrohja globale e paprecedentë, priten rekorde të reja temperaturash

Një seri rekordesh në temperatura, ngrohjen e oqeaneve dhe akullit në detin e Antarktidës kanë alarmuar shkencëtarët, të cilën vlerësojnë se shpejtësia dhe koha në të cilën po ndodhin fenomenet është e paprecedentë.

OKB ka paralajmëruar se valët e rrezikshme të të nxehtit në Europë mund të thyejnë rekorde të mëtejshme. Shkencëtarët pohojnë se është e vështirë të lidhësh menjëherë ngjarjet me ndryshimet klimatike, pasi moti dhe oqeanet janë shumë komplekse. Teksa po zhvillohen një numër studimesh, ekspertet druhen se disa prej skenarëve më të këqij po bëhen tashmë realitet.

“Sipas tendencës që po shohim nuk duhet të presim një klimë stacionare. Nuk do të ketë një normalitet të ri, sa i përket klimës, por ajo vetëm do të vazhdojë të ndryshojë. Të gjitha të dhënat sugjerojnë se do të shohim rritje të intensitetit dhe frekuencës së valëve të të nxehtit”, tha John Nairn, ekspert për të nxehtin ekstrem.

Sipas studiuesit, Dr Paulo Ceppi nga universiteti Imperial College ne Londer, toka është tani në një territor të pa eksploruar, për shkak të ngrohjes globale nga karburantet fosile dhe fenomenit el nino, sistemi natyror Ingrohjes së motit, i pari qe prej 2018-s.

Bota përjetoi ditën më të nxehtë të regjistruar ndonjëherë në muajin korrik, duke thyer rekordin e temperaturës mesatare globale të shënuar në 2016-tën. Temperatura mesatare globale i kaloi 17 gradë për herë të parë duke shënuar 17.08 në 6 korrik sipas shërbimit të BE te monitorimit të klimës, Copernicus. Sipas ekspertëve, vala e të nxehtit ekstrem që ka përfshirë Mesdheun, Amerikën e Veriut, Afrikën dhe Azinë, pritet të vazhdojë edhe përgjatë gushtit me temperatura mbi 40 gradë celsius.