Day Archive5 pyetjet (dhe përgjigjet) që duhet t’i bëni vetes kur po kaloni një sulm ankthi

Të gjithë kemi përjetuar simptoma ankthi në një moment të jetës sonë të përditshme. Zemra që rreh, goja e thatë, një zë që gumëzhin brenda kokës. Ose ndoshta një mendim më i qetë, që ju mban pa gjumë. Këto simptoma zakonisht bëhen më të dukshme kur përballeni me një vendim të rëndësishëm, një lloj testi ose duke pritur për rezultate.

Ankthi është një përgjigje emocionale krejtësisht e natyrshme që është krijuar për të na paralajmëruar për rrezikun e mundshëm përpara dhe kur përdoret si një mjet për dallim ose përgatitje, mund të jetë shumë i dobishëm. Për shembull, shumë muzikantë, aktorë dhe folës përdorin ndjesitë e tyre të panikut përpara se të dalin në skenë si një ngrohje për “gjendjen e performancës”.

Mendoni për ankthin si një pajisje navigimi satelitor që ju lejon të dini kur mund të ketë trafik përpara ose si shenjat e semaforit që ndezin, duke ju nxitur të ngadalësoni shpejtësinë. Duke vazhduar me analogjinë e drejtimit për vetëm një moment, problemet lindin vetëm kur ky funksion natyror i alarmit lejohet të kërcejë nga sedilja e pasagjerit dhe të marrë timonin, duke u bërë një çrregullim ankthi i plotë.

Çrregullime të tilla si ankthi social janë rritur ndjeshëm brenda popullatës adoleshente në vitet e fundit për shkak të avancimit të shpejtë të teknologjisë, izolimit social gjatë pandemisë COVID-19, rritjes së pritjeve akademike dhe burimeve të pamjaftueshme për përballimin. Një studim* i përdoruesve të rinj të Facebook gjeti gjashtë faktorë kontribues: frika për t’u gjykuar, negociata midis vetvetes dhe identitetit social, përshkallëzimi i problemeve ndërpersonale, dëshira për privatësi, kërkimi aktiv i miratimit dhe lidhje ose shkëputje.

Pjesa më e madhe e aftësisë sonë për t’u marrë me ankthin mbështetet në mënyrën se si lidhemi dhe shkëputemi. Mendimi i tepërt mund të na bëjë të përforcojmë kërcënimin e perceptuar. Imagjinoni, për shembull, të zgjoheni nga një zhurmë në fund të natës. Një incident aq i padëmshëm sa macja juaj që rrëzon diçka në kuzhinë, mund të përshkallëzohet lehtësisht në një vjedhje imagjinare në shkallë të plotë deri në momentin që ju keni zbritur poshtë për të hetuar. Në shumicën e situatave, sa më shpejt të jemi në gjendje të shkëputemi nga filmi mendor që po ekzekutojmë, aq më shpejt mund të kthehemi në një gjendje të ekuilibrua

Shkëputja mund të luajë gjithashtu një rol negativ në këtë skenar. Parashikimi i një armiku të tillë si një hajdut na bën të humbasim lidhjen tonë themelore me ndjenjën tonë të sigurisë së brendshme dhe me njëri-tjetrin. Kur një pjesë e personalitetit tonë shkëputet nga tërësia e asaj se kush jemi në të vërtetë, mendimi se jemi të ndarë ose vetëm krijon pasiguri. Vetëm kur të largohemi nga mendja dhe në zemër, është e mundur të rilidhemi me sigurinë tonë.

Sa herë që jeni duke përjetuar ankth, krijoni siguri duke e vendosur fokusin tuaj në sigurinë e zemrës suaj. Për disa minuta, merrni frymë në mënyrë të qëndrueshme për 5 ose 6 sekonda dhe nxirreni jashtë për të njëjtën kohë, duke imagjinuar frymën tuaj që shkon në zemrën tuaj. Pastaj bëjini vetes këto pyetje.

1. Për çfarë shqetësohem? Dhe sa i shqetësuar jam?

Të qenit shumë specifik për çdo gjë që ju shkakton të ndiheni të shqetësuar, ndihmon mendjen të qetësohet. Është më mirë të merreni me një kërcënim të perceptuar në të njëjtën kohë dhe të hetoni vërtet se sa “të ngarkuara” janë emocionet rreth tij. Për shembull, duke vlerësuar ankthin tuaj në një shkallë nga 1 deri në 10, ku 1 është qetësi dhe 10 është panik, ju mund të vendosni nëse do të hetoni më tej. Nëse është 4 ose më e lartë, bëjini vetes pyetjen tjetër.

2. Cila është historia ime për këtë?

Komenti ynë i brendshëm ose filmi shkon i pakontrolluar shumicën e kohës. Hetimi i historisë që po i tregon vetes mund t’ju ndihmojë ta zhvendosni narrativën në diçka më mbështetëse. Në këtë pikë, vetëm vini re historinë që po drejtoni pa u përpjekur ta ndryshoni atë.

3. A është ky kërcënim real apo i imagjinuar?

Shumica e skenarëve imagjinarë që krijojmë në mendjet tona nuk ndodhin kurrë. Njohja se ne mund të përforcojmë ndikimin e tij të mundshëm bën që truri ynë të zbusë kërcënimin.

4. Nëse është e vërtetë, çfarë mund të bëj për të?

Disa kërcënime janë reale dhe kërkojnë veprim. Bërja e një plani realist, marrja e mbështetjes nga të tjerët dhe zvogëlimi i asaj që mund të duket dërrmuese mund t’ju ndihmojë të menaxhoni kërcënimin.

5. Nëse imagjinohet, si mund t’i reduktoj efektet që ka në trupin tim?

Rritja e adrenalinës dhe kortizolit mund të shkaktojë ndjesi të ngathët, mendime të mjegullta, rritje të rrahjeve të zemrës dhe rritje të presionit të gjakut. Një teknikë e dobishme NLP ju sugjeron të imagjinoni të ndaloni filmin tuaj mendor, të përqendroheni në një imazh neutral për një minutë dhe më pas ta riprodhoni filmin me gjysmën e shpejtësisë. Mund të rregulloni gjithashtu volumin, të heshtni ngjyrat, të përshpejtoni veprimin ose të shtoni zëra budallenj. Shtyrja e ekranit tuaj imagjinar larg jush gjithashtu redukton intensitetin.

Bërja e pyetjeve ndërsa jeni të përqendruar në zemrën tuaj bën një ndryshim të madh në gjendjen tuaj fizike dhe tani duhet të ndiheni shumë më të qetë. Guximi shpesh vjen pas përballjes me frikën dhe integrimit të saj, kështu që një bonus shtesë këtu mund të jetë një ngritje në imazhin tuaj për veten. Së fundi, rivlerësoni ngarkesën tuaj emocionale në një shkallë nga 1 deri në 10 dhe përsëritni ushtrimin nëse është e nevojshme./PsychologyToday

Arrestimi i Dakos dhe skemat mafioze të drejtësisë shqiptare

Të gjitha studiot merren me arrestimin e Dakos. Ka prova, s’ka prova. E zbardhi lejen në kohë, nuk e zbardhi? E arrestuan me prova, apo e arrestuan kot? Vodhi 18 milionë lekë tek shëtitorja e Durrësit apo jo?

Askush nuk merret me një gjë të tmerrrshme që po ndodh në Shqipëri. Atë që lajmi për arrestimin e dikujt del në media 1 javë para se të pritet fletë arresti.

Një sistem drejtësie që funksionon në këtë mënyrë nuk është sistem drejtësie, por është organizatë e strukturuar kriminale.

Sepse nuk bën drejtësi, por shantazh dhe llogaritje për qëllime të pista. Këto lloj llogarish dhe skemash i bën vetëm mafia.

Lirimi i Tahirit dhe arrestimi i Dakos, Rama në një takim prej disa orësh me Yuri Kim

Kreu i qeverisë, Edi Rama po zhvillon takim me ambasadoren Yuri Kim në rezidencën amerikane. Ende nuk dihet arsyeja e takimit të tyre që ka nisur para disa orësh.

Takimi vjen pak orë pasi Vangjush Dako u arrestua me urdhër të SPAK së bashku dhe me 9 ish zyrtarë të bashkisë së Durrësit.

Dako akuzohet për shpërdorim të detyrës në dy raste.

Një rast është kallëzim i një grupi banorësh të një pallati që pretendojnë se ka patur shkelje në kolaudim. Një kallëzim është nga Ferdinand Xhaferri në prag të zgjedhjeve 2021 në atë kohë kur ishte kryetar i PD-së, dega Durrës.

Ndërkohë, para një jave ish-ministri i Brendshëm, Saimir Tahiri la qelinë, ku ishte prej një viti për akuza të shpërdorimit të detyrës, vendim që u kundërshtua fort nga SHBA.

 

Tirana godet në merkato, prezanton portierin e kombëtares dhe sulmuesin e Vllaznisë

Gentian Selmani është zyrtarisht pjesë e Tiranës.

Në një postim në rrjetet sociale, klubi “bardheblu” bën publike afrimin e portierit të Kombëtares.

Selmani do të jetë gardiani i portës së Tiranës për sezoni e ardhshëm, me objektivin për t’u shpallur kampion.

Portieri kalon te kryeqytetasit pas eksperiencës te Laçi në pjesën e dytë të sezonit.

Gjithashtu Tirana ka zyrtarizuar edhe afrimin e sulmuesit Kaina, i cili vjen pas aventurës nga Vllaznia. /zoom.al/

Cikalleshi i bashkohet grupit, kuqezinjtë përgatiten për eliminatoret e Euro 2024

Kombëtarja shqiptare ka zhvilluar pasditen e kësaj të marte seancën e dytë stërvitore në kuadër të përgatitjeve për ndeshjet e radhës të kualifikueseve të EURO 2024 kundër Moldavisë më 17 qershor dhe Ishujve Faroe më 20 qershor.

Stafi teknik me në krye teknikun brazilian, Silvinjo, kanë punuar këtë të martë me disa prej futbollistëve të mbërritur deri më tani në grumbullim.

Kuqezinjve i është bashkuar sot edhe sulmuesi Sokol Cikalleshi, teksa grupi pritet të plotësohet të enjten e 8 qershorit.

Ashtu sikurse në seancën e parë stërvitore, edhe në këtë seancë të dytë, kuqezinjtë kanë punuar fillimisht në palestrër, në ambientet e ‘Shtëpisë së Futbollit’, ndërsa më pas kanë zbritur në fushë, për t’u stërvitur më shumë me topin.

Departamenti i Komunikimit në FSHF bën me dije se deri më tani nuk ka asnjë futbollist me probleme fizike dhe puna ka vijuar sipas programit.

Kombëtarja shqiptare do të luajë ndeshjen e parë kundër Moldavisë më 17 qershor në stadiumin kombëtar “Air Albania”, ndërsa më 20 qershor, kuqezinjtë do të luajë në transfertë ndaj Ishujve Faroe. /zoom.al/ 

Flet avokati i Dakos: Nuk ka asnjë metër katror pa leje. Gjendja shëndetësore e tij….

Avokati i ish-kryebashkiakut të Durrësit Vangjush Dako, Petrit Ismaili ka deklaruar se klienti i tij nuk ka asnjë metër katror pa leje.

Pyetur nga gazetarët nëse Dako ka shfaqur problemin e problemit, avokati tha se ai është në gjendje të mirë.

“Mund të jetë zbardhur me dy vjet vonesë por ku nuk do të thotë që pallati është pa leje. Nuk besoj të ketë asnjë metër katror jashtë lejes së ndërtimit të bëhet nga bashkia.

Nuk mund të jap deklarime të hollësishme. Klienti im është ai që ballafaqohet me këtë gjë. Nuk ka probleme. Natyrisht pjesa emocionale, stresi e këto janë. Nuk ka probleme problemee”, deklaroi ai.

Studimi në veri të Shqipërisë alarmon Britaninë. Frikë për një valë të re emigrantësh këtë verë

Suella Braverman ka paralajmëruar për një valë të re emigrantësh shqiptarë që kalojnë Kanalin këtë verë, pavarësisht gjithë masave të marra nga qeveria britanike për të ulur numrin e emigrantëve që shkojnë në Britani.

Sekretares së Brendshme i është dorëzuar një studim i porositur nga ambasada e Britanisë në Tiranë, që tregon se gjysma e të rinjve duan të kalojnë Kanalin për në Britani këtë verë.

Sondazhi, i bazuar në 1800 familje në Kukës, zona kryesore në Shqipërinë veriore për emigrantët, tregoi se gjysma e të rinjve të moshës 17 dhe 22 vjeç donin të linin vendin e tyre dhe të shkonin në Britani, pavarësisht nga rreziqet e kalimit të Kanalit.

Deklarata e Braverman vjen pasi ajo dhe Rishi Sunak thanë se ka një rënie prej 90 për qind të numrin të emigrantëve shqiptarë pas masave të marra prej tyre. Shifrat kanë rënë nga 2165 në janar deri në qershor 2022, në 151 në pesë muajt e parë të 2023.

Braverman u tha deputetëve se qeveria “nuk ishte e kënaqur” pavarësisht rënies së numrit dhe do të vazhdojë të monitorojë kalimet nga shqiptarët.

Home Office ka intensifikuar goditjen e saj ndaj shqiptarëve në dy muajt e fundit, duke ngritur një njësi prej 400 trupash për të përshpejtuar rreth 17.000 aplikime për azil.

Ata gjithashtu kanë shtrënguar rregullat për skllavërinë moderne mes pretendimeve se është përdorur nga emigrantët shqiptarë për të shmangur dëbimin.

Sondazhi, i kryer nga Swiss Contact dhe i financuar nga Qeveria e Mbretërisë së Bashkuar, zbuloi se në përgjithësi 38 për qind e njerëzve në veri të Shqipërisë, një nga zonat më të varfra, donin të largoheshin.

Nga këta 59 për qind thanë se donin të shkonin në Britani, vetëm 20 për qind zgjodhën Gjermaninë dhe vetëm shtatë për qind Shtetet e Bashkuara. Gati gjysma (47 për qind) e atyre që donin të shkonin në Britani thanë se tashmë kishin të afërm atje.

Një rekord prej 45,700 emigrantësh arritën në Mbretërinë e Bashkuar vitin e kaluar përmes Kanalit, nga të cilët një e katërta ishin shqiptarë./The Telegraph

Gazetari paralajmëron: Dako është “peshku i madh” që mund të fundosë qeverinë nëse flet

Gazetari Artan Hoxha ka reaguar pas arrestimit të ish-kryebashkiakut të Durrësit, Vangjush Dako duke thënë se ky është “peshku i madh” që mund të fundosë të gjithë kastën e pushtetit.

Hoxha thotë se nëse Dako pendohet, mund të bëjë atë që nuk është bërë me zgjedhje, rotacionin politik në vend.

Reagimi i plotë:

Dhe e paralajmerova “Xhuxhin”, por nuk me degjoi… Ish-kryeprokurori Adriatik Llalla, ishte zyrtari i pari i larte qe u shpall “non grata” nga SHBA, ne shkurt 2019. Por sapo doli denimi me burg per te, u arratis dhe ndodhet ne gjendje te lire ne Itali, ne pritje te ekstradimit qe duket se nuk do te behet kurre…

Pese muaj me vone, ne 30 korrik 2019, Vangjush Dako dhe familja e tij, u shpallen “non grata” nga Departamenti Amerikan i Shtetit… Me ne fund, pas 5 vitesh, u vendos qe “Xhuxhi” te paraqitet aty ku te pyesin, “emri nenes, emri babes”… Gjithsesi beni kujdes. “Xhuxhi” di shume gjera per ATA larte.

Nuk eshte “peshk i vogel”, prandaj mbajeni mire… Nese pendohet, do bej ate qe nuk po e bejme dot me zgjedhje, rotacionin politik ne qeverisjen e vendit.

Berisha nxjerr prapaskenat e arrestimit: Rama bllokoi urdhrin. Dako i bën vetë rregullat në burg

Ish-kryeministri, Sali Berisha ka nxjerrë prapaskenat e arrestimit të Vangjush Dakos. Berisha tregon se ka qenë kryeministri Edi Rama që më herët ka bllokuar urdhrin e gjykatës për të arrestuar ish-kryebashkiakun e  Durrësit.

POSIMI I PLOTE

Gjykatësi firmosi para 4 ditësh urdhërin e arresit të Dakos.
Rama e bllokoi atë!
Gjushi mbahet në burgun e të privilegjuarve!

Përshëndetje doktor. Asnjë nuk e trajton se pse vendimi i arrestit është nxjerrë të premten me firmën e gjyqit. Kurse ekzekutimi bëhet pas 4 ditësh.

Kush e bllokoi? Sigurisht Rama!

Kompromis? Në burgun e Durrësit është bërë gati dhoma tek sektori shëndetësor. Perderisa po hetohen nga SPAK-u, duhet të qendrojne ose tek 313 ose 302. Ai sektor po bëhet burgu i VIP-ave dhe të kujton paraburgimin e Eskobarit ku ishte ky që i përcaktonte kushtet…. miqësisht.

Basha i propozoi të drejtojë PD-në, Jorida Tabaku merr vendimin

Jorida Tabaku në mbledhjen e kryesisë së PD-së u shpreh se nuk pranon të jetë kryetare e komanduar e Partisë Demokratike. Tabaku tha se një gjë e tillë i është propozuar nga Lulzim Basha pas dorëheqjes, por edhe nga kryetari i grupit parlamentar të PD-së, Gazment Bardhi.

Fjala e Jorida Tabakut
Së pari më lejoni të falenderoj z. Alibeaj për punën dhe ngarkesën që ka mbajtur gjatë vitit të kaluar. Ai ka mbajtur peshë të madhe sulmi, përbaltje që duhet respektuar dhe falenderuar.

Viti i fundit nuk ka qenë i lehtë për shumë nga ne dhe situata në Partinë Demokratike ka ndikuar njëkohësisht dhe punën në parlament dhe sidomos në terren. Sherri dhe përplasja nga lartë zbritën në terren duke na dhënë pamje të një përplasje tragjike dhe të turpshme.

Jo vetëm kaq, por për një vit secili nga ne me një hierarki pozicioni dhe vëmendje publiku, pra kush më shumë e kush më pak, u kthye në një shënjestër shpifjeje, përçudnimi, përgojimi dhe poshtërimi vetëm se me vetëdije vendosi të mbajë një qëndrim ndryshe. E gjitha kjo, ndikoi në frymën dhe atmosferën e përgjithshme të një beteje politike produkt i së cilës është kjo situatë që shohim sot.

Kam biseduar dy javët e fundit me kolegë deputetë të grupit parlamentar, ish deputetë e dashamirës të Partisë Demokratike. Ata, janë një pjesë me rëndësi e rrugës që mendoj se duhet të ndjekim. Dhe mendoj kështu pasi në fund të ditës deputeti është një person politik me peshë elektorale që padyshim është një zë i rëndësishëm për t’u dëgjuar.

Nga gjithë këto diskutime që kam zhvilluar gjatë këtyre dy javëve të fundit, ajo çka kam kuptuar ka qenë pikërisht dështimi i kësaj force politike për t’u përballur realisht me rezultatin e zgjedhjeve, gjthmonë.
Kur them përballjen, e kam fjalën jo për një kuvend partie që mblidhet dhe ka një tabelë qitje edhe përcakton disa faje që i takojnë përherë kundërshtarit tonë. Por, kam fjalën për një përballje siç edhe i takon një force politike me votën e qytetarëve në çdo kuti dhe pse jo me strategjinë e ndjekur.

Kjo, gjykoj na ka hedhur tej paaftësinë tonë për të ndryshuar, për të reflektuar edhe për tu përshtatur me atë që kërkojnë sot njerëzit. Madje për të lëvizur mekanizmat e duhur të forcës sonë politike për t’i marrë maksimumin.

Mospjesëmarrje në zgjedhjet e 2019, largimi nga parlamenti, mos funksionimi si duhet në terren, angazhimi në revolucione dhe premtime që në fakt kishin synim ngritjen e moralit të bazës sonë por që na sillnin humbje edhe më të mëdha. Ndërsa, fatkeqësisht që pas 2021 e shpenzuam kohën tonë për një betejë të brendshme, por kjo jo aq prej fajit tonë më shumë se sa një përgjigje hera herës e padëshiruar ndaj atyre që mendonin se duke na fyer mund të fitonin. Por, sikundër dhe vërtetuan këto zgjedhje askush nuk e pëlqen një forcë politike që ulëret në kundërshti dhe nuk ofron dot një alternativë.

Duke pasur parasysh këto gabime të vazhdueshme, që kanë mbjellë një kulturë pafuqie dhe humbësi (të pamerituar) tek demokratët, mendoj dhe besoj se ne duhet të përpiqemi të paktën kësaj here ku kemi arritur, që t’i bëjmë gjërat ndryshe. E provuam disa herë këtë rrugën dhe rezultati qe katastrofik aq sa dhe Shkodra që i duroi dhe 2019 sot nuk është më e jona.

Kësaj i shtohet dhe lufta e brendshme që na ka shpërbërë dhe shkërmoqur thuajse plotësisht. Mbase ia kemi dalë paq me këtë rezultatin kësaj radhe. Por, kjo nuk është garanci për të vazhduar po njësoj.

Prandaj, jemi ne që duhet të ndryshojmë dhe të kemi një qasje tjetër që të jemi shpresë për shqiptarët dhe demokratët. Me pak fjalë të jemi alternativa e një shumice që sot ka votuar me heshtjen e mos-votimit.
Një vit më parë, z. Basha më propozoi që pas dorëheqjes së tij të merrja rolin e kryetares së emëruar të PD. Një mundësi që e refuzova! E risjell në vëmendje këtë ngjarje që mbase pakkush e di, për t’ju evidentuar faktin se nuk po kërkoj sot diçka nga halli im personal apo një ambicie ime e fshehur aty me kujdes. Përkundrazi, qëllimi im është që të nxjerrim nga ky batak ku ka rënë forca jonë politike.

Kam pasur një pozicion në Partinë Demokratike që nga shtator 2021, si zv kryetare e partisë dhe besoj të gjithë e kuptojmë se sa e lehtë ka qënë në situatën ku po operojmë. Mgjs kam punuar e kontribuar shumë, kam menduar se nuk të jep pozicioni rëndësi por të jep puna dhe ndoshta dhe me një modesti të tepruar kam kontribuar shumë e mos pretenduar asgjë.

Nuk ka asgjë të keqe të kesh ambicie në politikë, është njerëzore, por në situatën ku ndodhemi besoj që prevalon interesi i përbashkët më shumë se ai vetjak, e për këtë arsye:

Kam vendosur që të mos e pranoj propozimin e z. Bardhi për drejtimin e komanduar të Partisë Demokratike. Por, sa kohë që jam këtu dua t’i japim demokratëve një proces real, e një mundësi bashkimi që gjykoj është i rëndësishëm si dhe një proces riorganizimi për një forcë politike moderne. Për këtë arsye propozoj:

Ngritjen e një grupi drejtues me 3 persona me eksperiencë të cilët do të çojnë Partinë Demokratike në zgjedhje nga poshtë-lartë. Kjo duhet të përfshijë dhe një proces ri-anëtarësimi duke pasur parasysh situatën reale në të cilën ndodhet sot PD. Sot askush nuk e di anëtarësinë reale të Partisë Demokratike, dhe nuk pranoj dot të më thoni që anëtarësia është e plotë.

Hapjen e procesit të analizës dhe nisjen e një diskutimi me demokratët se ku dhe çfarë gabuam. E këtu kam fjalën një analizë reale politike me çdo kuti për të kuptuar potencialin e humbur dhe atë që mund të rifitojmë. Gjithashtu për të dhënë mundësi reale bashkimi në bazë përmes një proces reflektimi pasi ne nuk mund të jemi të hapur me disa; po bashkimi me të gjithë ato demokratë që për 10 vite janë lodhur duke qenë humbës, është e pafalshme dhe e padrejtë të përsërisim 6 marsin e 14 majin.

Dixhitalizimin dhe modernizimin duke synuar shndërrimin e saj në kapilare nga një forcë politike elektorale që kemi qenë këto vite. Përhapjen e Partisë Demokratike tek të rejat edhe të rinjtë duke rivitalizuar dhe rishikuar përmirësimin e strukturave si ajo e FRPD, LDG edhe jo vetëm.

Caktimin e 12 drejtuesve për të 12 qarqet të cilët do të fillojnë punën në terren dhe do të jenë në mbështetje të grupit drejtues të përkohshëm.

Rënien dakord me një proces që do të na bëjë nder ne, që të prompvjmë njerëz të vjetër e të rinj me integritet, me meritokraci, pa skema e intriga, dhe do t’i japim kohë reale demokratëve të gjykojnë për të ardhmen.