Day Archive5 libra të vitit 2021 për të kuptuar më mirë botën

MIT (Instituti i Teknologjisë i Masachusetts) ka përgatitur një listë të vogël të librave më të mirë të botuar në vitin 2021.

Instituti i rekomandon këto libra për këdo që dëshiron të kuptojë më mirë se si ka ndryshuar bota në dy vitet e fundit dhe se si mund të duket e ardhmja.

Lista përfshin ese mbi investimet, punën në distancë, inteligjencën artificiale dhe vaksinat – autorët janë kryesisht profesorë në universitete, studiues dhe ekonomistë.

Këto janë pesë librat më të mirë të botuar në vitin 2021 që rekomandohen nga MIT për t’u lexuar.

 

1. “In Pursuit of the Perfect Portfolio”

Në këtë libër, Andrew W. Lo dhe Stephen R. Foerster hedhin një vështrim te disa nga investitorët më të mëdhenj të të gjitha kohërave, duke përfshirë emra si Myron Scholes, Robert Merton dhe Robert Shiller. Ata kërkojnë këshilla për diversifikimin e portofolit, identifikimin e kohës së duhur për të investuar në tregjet financiare, si dhe nëse është e mundur të arrihet kombinimi i duhur i rrezikut dhe fitimit. Autorët përshkruajnë gjithashtu shtatë parime për krijimin e një ‘portofoli të përsosur’.

 

2. “Remote Inc”

Pandemia ka bërë që puna në distancë të kthehet në normë. Shumë njerëz tani presin që t’i ofrohet puna në distancë si një opsion, në mënyrë që të shijojnë cilësinë e përmirësuar të jetës që ofron ajo.

Ky libër jep disa mjete dhe strategji që do t’ju ndihmojnë të jeni produktiv në punën në distancë. Libri ofron këshilla për përballimin e mbingarkesës së informacionit, për organizimin e takimeve efektive online, si dhe për krijimin e marrëdhënieve me njerëzit që janë qindra kilometra larg.

3. “Redesigning AI”

Në këtë libër, profesori i MIT, Daron Acemoglu, reflekton për mënyrën se si premtimi që Inteligjenca Artificiale do të rriste produktivitetin dhe do të përmirësonte jetën tonë, deri diku ka dështuar.

Sipas ekspertit, trajektorja jonë aktuale automatizon punën në një shkallë të tepruar, ndërkohë që ne refuzojmë të investojmë në produktivitetin njerëzor. Me këtë ritëm, përparimet e mëtejshme do të largojnë punonjësit nga vendet e punës dhe do të pengojnë krijimin e mundësive të reja. Megjithatë, ai beson se e ardhmja e Inteligjencës Artificiale mbetet e hapur dhe mund të na çojë në drejtime të ndryshme.

 

4. “The New Breed”

Ky libër shqyrton mënyrën se si marrëdhënia jonë me robotët në të ardhmen mund të jetë e ngjashme me marrëdhënien tonë me kafshët. Studiuesja e MIT Media Lab dhe ekspertja e politikave të teknologjisë, Kate Darling, argumenton se nëse i trajtojmë robotët me pak më shumë humanitet, ashtu siҫ trajtojmë kafshët këto ditë, do të jetë më mirë për të gjithë ne.

Nga pikëpamja sociale, ligjore dhe etike, ajo tregon se mënyrat tona aktuale të të menduarit nuk lënë vend për teknologjinë robotike, e cila së shpejti do të bëhet pjesë e rutinës sonë të përditshme, e punës sonë, e transportit, e ushtrisë, madje edhe e familjeve tona.

Robotët ka të ngjarë të plotësojnë, në vend që të zëvendësojnë, aftësitë dhe marrëdhëniet tona. Një qasje e ngjashme ndaj tyre me qasjen që kemi treguar ndaj kafshëve tona shtëpiake, sipas Darling, mund të sigurojë një pikënisje të mirë në marrëdhënien me robotët që do të na shoqërojnë në të ardhmen.

 

5. “A Shot in the Arm”

Ky libër krahason procesin e zhvillimit të vaksinës COVID me garën hapësinore që e bëri njeriun të shkonte në Hënë. Autori, Yossi Sheffi, mendon se vajtja në Hënë ishte më e lehtë në disa aspekte.

A Shot in the Arm përfundon me një notë optimiste në lidhje me trashëgiminë që ka lënë vaksina, e cila mund të ofrojë një model për të luftuar pandemitë dhe për të përmirësuar imunologjinë.

Libri argumenton se përpjekja për krijimin e vaksinës ofron disa mësime jetike që mund të ndihmojnë njerëzimin të adresojë sfida të tjera globale, të tilla si: varfëria, siguria e ushqimit dhe e ujit, si dhe ndryshimet klimatike. Kjo do të jetë veçanërisht e dobishme për fusha si financimi i Kërkimit dhe Zhvillimit (R&D) dhe inovacioni. / Monitor 

7 aplikacione që duhet t’i shkarkoni tani për të organizuar gjithë jetën!

Meqë jemi në periudhë reflektimi, vendosje objektivash të reja, etj, etj detyra e radhës është ta ndihmoni veten me çdo mjet të mundshëm. Si fillim, shkarkoni aplikacionet më poshtë të cilat do t’ju ndihmojnë të arrini të paktën 1 objektiv çdo ditë, pa e bërë procesin fare të mërzitshëm.

1. Coach.me

Eshtë dizenjuar për t’ju ndihmuar të krijoni dhe të mbani në mënyrë të qëndrueshme objektivat tuaja në jetën personale, karrierë dhe shëndetin fizik. Ju lejon të shihni sa shumë keni bërë progres dhe sa jeni duke u përmirësuar çdo ditë. Eshtë si një trajner personal që ju rri mbi kokë pa pushim, por në ndryshim me të, ky aplikacion është falas.

2. Strides

Nëse keni nevojë të organizoni më mirë objektivat dhe zakonet tuaja. Çdo ditë dhe hap pas hapi.

3. Way Of Life

Jua bën vendosjen dhe arritjen e qëllimeve fare të thjeshta. Mund të ndiqni rutinën tuaj duke përdorur një ngjyrë ta caktuar çdo ditë dhe përveç kësaj, ky app do t’ju ndihmojë të hiqni dorë nga zakonet e këqija dhe të bëni më shumë nga ato të mirat. 

4. Habitica

Ky aplikacion (të cilin e shkarkoni falas) i kthen qëllimet dhe produktivitetin në një lojë, duke e bërë gjithë procesin shumë më interesant. Për çdo objektiv të arritur ju do të merrni “çmime” ose “do të dënoheni”, në mënyrë që të motivoheni për në vazhdim.

5. Productive

Këtu mund të planifikoni çdo ditë të jetës suaj. Mbani shënim çfarë keni për të bërë, gjërat në të cilat keni bërë progres dhe gjithashtu sfidën e radhës. 

6. Notion

Ky aplikacion do “t’ju flasë” herë pas here për t’ju kujtuar çfarë duhet të bëni në një momente të caktuara.

7. Today

Kurse ky, do t’ju ndihmojë të arrini qëllimin e ditës duke përdorur vetë fotot tuaja. Përshembull, nëse doni të mësoni sesi të gatuani, përdorni fotografinë e recetës që do provoni. Këtu mbaron puna juaj për momentin, pastaj gjithçka duhet të bëni është të ndiqni udhëzimet.

Nga jetesa në një depo e deri te jeta luksoze, Georgina tregon jetën e saj para njohjes me Ronaldon

Georgina Rodriguez zbulon në serialin e saj të ardhshëm dokumentar të Netflix se ajo jetonte në një magazinë të konvertuar në dhomë që kushtonte 250 £ deri në ditën që do i ‘ndryshonte jetën’ kur takoi Cristiano Ronaldon.

27-vjeçarja argjentinase pranon se nuk kishte mundësi të paguante ngrohjen ose ftohjen, ku varfëria e la atë të ngrijë në dimër dhe të piqet në verë.

Georgina, e cila u shpërngul e vetme në kryeqytetin spanjoll në fund të adoleshencës nga qyteti i Jaca i Pirenejve dhe punoi si shitëse në dyqan për të përballuar jetesën, u tregon fansave në emision për jetën e saj të rrëmujshme.

Ajo thotë: “Ardhja ime në Madrid ishte e tmerrshme.

“Po shikoja shumë apartamente të lira, të cilat kushtonin rreth 250 £ në muaj dhe përfunduan në një banesë që kishte qenë një depo.

“Ishte shumë ftohtë në dimër dhe nxehtë në verë.

“Jeta ime ndryshoi ditën kur takova Cristiano Ronaldon”.

Georgina, e cila filloi të takohej me futbollistin e Manchester United ndërsa ishte një vajzë e cila punonte për 10 £ në orë në një dyqan Gucci në Madrid, zbuloi fillimin e saj të vështirë në kryeqytetin spanjoll ndërsa transmetoi më shumë klipe nga dokumentari i ardhshëm, duke përfshirë nga ecja e saj në këmbë, deri kur kaloi në flotën e makinave sportive të Cristianos dhe praktikimin e baletit të saj të dashur.

Modelja Ashley Graham sërish nënë: Vijnë në jetë binjakët

Familjes së Ashley Graham iu shtuan dy anëtarë të rinj. Modelja 34-vjeçare njoftoi në Instagram se ka sjellë në jetë dy binjakë.

“Justin [Ervin] dhe unë jemi shumë të lumtur që t’ju njoftojmë se dy djemtë tanë janë këtu. Ata erdhën në jetë sot në mëngjes në shtëpi dhe janë të lumtur dhe të shëndetshëm,” tha Ashley. “Po marr pak kohë sa të marr veten dhe të lidhem edhe më shumë me bashkëshortin dhe tre djemtë e mi, por mezi po pres që të ndaj më shumë informacion me ju.”

 

View this post on Instagram

A post shared by A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham)

Graham njoftoi në korrik se ishte shtatzënë për herë të dytë. Ashley dhe kineasti Justin Ervin u bënë prindër të një djali, Isaac Menelik, në janar të vitit 2020. Ata u njohën në vitin 2009 dhe u martuan një vit më vonë.

Katër gjëra që nuk duhet të vishni në stërvitje

Për dashamirët e ushtrimeve dhe fitnesit, qoftë ajo që quhet vrap, joga, pilates etj, gjetja e veshjeve të duhura është A dhe Z, pasi rehatia gjatë stërvitjes është një nga çështjet themelore. Por a e dini se cilat janë ato katër gjëra që nuk duhet t’i vishni kurrë gjatë stërvitjes?

Rroba pambuku

Të Rrobat nga 100% pambuk , pavarësisht se si ata ndjehen të butë për ju, është pothuajse gjëja më e keqe që ju mund të zgjidhni të veshin gjatë ushtrimit, veçanërisht për shkak të asaj se si të paefektshme është difuzioni i djersës, siç është thënë nga Shoqata Ndërkombëtare e Sporteve Shkencës. Ndërsa pambuku është efektiv në thithjen e djersës nga trupi juaj, ai nuk di si ta largojë atë nga lëkura, siç bën një pëlhurë që largon lagështinë. Si rezultat, djersa mbetet në material, fërkohet me lëkurën tuaj dhe ju mban të lagur. Diçka që ka një ndikim në mënyrën se si trupi juaj mbahet i freskët.

Atlete të vjetra

Një nga gabimet më të këqija që mund të bëni kur bëhet fjalë për veshjet e fitnesit është të vishni atletet tuaja të vjetra gjatë stërvitjes. Healthdigest.com shpjegon se kur thembra e një palë atletesh fillojnë të konsumohen, aftësia e tyre për të përballuar goditjet dhe goditjet gjithashtu konsumohet , duke prishur shtrirjen e këmbës, gjurit dhe ijeve. Disa nga shenjat më treguese që tregojnë se është koha për të zëvendësuar atletet tuaja janë kur thembra ose modelet në pjesën e poshtme fillojnë të konsumohen.

Bizhuteri

Shumica e njerëzve e dinë që veshja e bizhuterive nuk është aspak praktike në palestër apo në studio Pilates. Një arsye është se veshja e bizhuterive gjatë stërvitjes mund të çojë në ndërrimin e tyre më shpejt , si dhe fakti që bizhuteritë mund të kapen lehtësisht në pajisje, gjë që është një rrezik i madh që mund të çojë edhe në lëndime serioze.

 

Rrobat që janë shumë të ngushta ose shumë të lirshme

Përveç faktit që veshja e rrobave shumë të gjera ose shumë të ngushta gjatë stërvitjes është shumë e bezdisshme, mund të ketë ndikim edhe në funksionin dhe sigurinë e trupit tuaj. Kur bëhet fjalë për veshjet e ngushta, edhe pse mund të ndiheni mirë, ato mund të shkaktojnë probleme gjatë stërvitjes ose pas stërvitjes, tha eksperti i trajnimit të Freeletics David Wiener për My Imperfect Life. Rrobat që janë shumë të ngushta rreth belit ose ijeve tuaja, për shembull, “mund të çojnë në dhimbje në nyjet e ijeve dhe gjithashtu të shkaktojnë probleme me shtyllën kurrizore ose qarkullimin”, shpjegoi Wiener.

Dhe ndërsa rrobat e gjera nuk kanë të njëjtin kufizim, ato janë problematike në mënyra të ndryshme, shpjegoi trajneri personal i Zac Yeo për healthdigest.com. Më konkretisht, ai u shpreh se “Nëse vishni rroba stërvitore shumë të gjera, mund të pengoheni ose të bini dhe të lëndoni veten ose të tjerët përreth jush”. Veshje Loose gjithashtu mund të mbajë të palestër pajisjeve.

Fiorentina synon evropën, gati të transferojë lojtarin e Real Madrid

Fiorentina duket aktive në merkaton e janarit.

Pasi ka bërë dy transferime të zyrtarizuara, dëshiron edhe të tretin tashmë.

Me Ikone dhe Piatek, tshmë “La Viola” preferon edhe Iscon në ekip. Mesfushori spanjoll nuk është më në planet e Ancelottit dhe kështu ai pritet të largohet pasi edhe kontrata i mbaron në qershor.

Fiorentina ka disa ditë që ka nisur kontaktet me “Los Blancos” për të transferuar Iscon. Spanjolli është një emër shumë i rëndësishëm për të synuar evropën.

Von der Leyen: Zgjidhja e krizës në Ukrainë duhet të kalojë përmes Evropës

“Çdo zgjidhje duhet të kalojë përmes Europës”. Kështu deklaroi presidentja e Komisionit të BE-së, Ursula von der Leyen lidhur me krizën në Ukrainë dhe dialogun e drejtpërdrejtë mes SHBA-së dhe Rusisë.

E gjithë situata gjeopolitike në rajon kërkon që Bashkimi Evropian të propozojë vizionin e tij së bashku me palët e interesuara”, saktëson ajo.

Kujtojmë se javët e fundit janë ashpërsuar tonet mes Rusisë dhe perëndimit. Ndërkohë që Moska ka përqëndruar forcat në kufi me Ukrainën, BE dhe SHBA-të kanë kërcënuar me sanksione. 

Donaldi bëhet xheloz për Beatrixën, kush hyri mes çiftit këtë herë

Pesë banorë të rinj iu shtuan “Big Brother VIP” të martën e kaluar, mes tyre 3 djem: Tani, Eltoni dhe Arbri.

Ndërkohë, mbrëmjen e sotme, këngëtarja Beatrix Ramosaj tregoi se është treguar e distancuar me djemtë. Moderatorja Arbana Osmani pyeti Donald Veshajn nëse kjo ka ndodhur për shkak të xhelozisë së tij, por ai ndryshoi temë.

Beatrix: Unë çunat i kam përshëndetur si jeni, a jeni mirë, respekte dhe kam vazhduar me gocat

Eltoni: Dhe unë që e kam njohur nga jashtë nga një produksion tjetër më ka thënë veç çkemi Elton, mirë?

Beatrix: Ditët në vazhdim do ndryshoj

Arbana: Pse Trixa? Është Donaldi xheloz apo si është puna?

Eltoni: Kur i dhashë trëndafil i thashë Donaldit mos u bëj xheloz edhe nuk e di tashi

Beatrix: Çunat i njoh avash avash, me limit

Arbana: Donald, çke Donald?

Donaldi: Hiç po më hahet.

Gareth Bale gati për ta lënë futbollin, The Athletic zbulon skenarin

David Ornstein na habit të gjithëve me lajmin e publikuar për sulmuesin Gareth Bale.

Gazetari i The Athletic raporton se sulmuesi i Real Madrid do ta lërë futbollin nëse Uellsi nuk do të kualifikohet në Kupën e Botës 2022.

Kombëtarja e tij ndeshet me Austrinë dhe më pas me fituesin e çiftit Skoci-Ukrainë.

Me Real Madrid kontrata i përfundon më 30 qershor. Nëse Uellsi shkon në “Katar 2022”, atëherë Bale do të firmosë me një ekip që të luajë dhe të jetë në formë për Botërorin. 

Shtatë ushqime që na shuajnë etjen më mirë se uji

Vera me temperatura të larta kërkon konsum të lartë uji për të shmangur dehidratimin e padëshiruar. Megjithatë, nuk hidratohemi vetëm duke pirë ujë, por edhe duke ngrënë! Njihuni me shtatë fruta dhe perime të pasura me ujë.

Hidratimi i pamjaftueshëm mund të çojë në probleme serioze si lodhje, dhimbje koke, sëmundje të lëkurës, ngërçe, presion të ulët të gjakut dhe takikardi.

Rekomandimi i përgjithshëm nga ekspertët është konsumimi adekuat i ujit. Megjithatë, hidratimi i nevojshëm mund të arrihet edhe me ndihmën e ushqimit të duhur.

Këtu janë shtatë fruta dhe perime që janë të pasura me ujë:

1. Shalqini

Përmbajtja e ujit: 92%

Një porcion 154 gram përmban më shumë se gjysmë filxhani (118 ml) ujë, plus fibra dhe shumë lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina C, vitamina A dhe magnez . Është gjithashtu mjaft i ulët në kalori , me vetëm 46 kalori për racion. Përveç kësaj, është i pasur me antioksidantë të fuqishëm, duke përfshirë likopenin. Likopen ndihmon reduktuar oksidimin e qelizave, e cila eshte e lidhur me sëmundjeve të tilla si sëmundja e zemrës dhe diabetit.

2. Luleshtrydhet

Përmbajtja e ujit: 91%

Duke qenë se rreth 91% e peshës së tyre përbëhet nga ujë, konsumimi i tyre ndihmon për të mbuluar sasinë e nevojshme ditore të ujit. Ato përmbajnë shumë fibra, antioksidantë, vitamina dhe minerale , si vitamina C, acid folik dhe mangan . Konsumimi i rregullt është treguar se zvogëlon inflamacionin , duke reduktuar shanset për sëmundje të zemrës, diabetit, sëmundjes Alzheimer dhe llojeve të ndryshme të kancerit.

3. Pjeshkë

Përmbajtja e ujit: 89%

Pothuajse 90% e peshës së tyre përbëhet nga uji. Ato ofrojnë shumë vitamina dhe minerale të rëndësishme , të tilla si vitamina A, vitamina C, vitamina B dhe kalium . Përveç kësaj, ngrënia e pjeshkës me lëvozhgë mund të pasurojë trupin me antioksidantë si acidi klorogjenik . I përbërë kryesisht nga ujë dhe fibra, ndihmon të ndiheni të ngopur duke dhënë vetëm pak kalori, 60 për pjeshkë mesatare.

4. Portokallet

Përmbajtja e ujit: 88%

Pothuajse gjysmë filxhani (118 ml) ujë fshihet në një portokall, së bashku me fibra dhe shumë lëndë ushqyese si vitamina C dhe kaliumi , të cilat nxisin funksionin e sistemit imunitar dhe shëndetin e zemrës . Është i pasur me antioksidantë, duke përfshirë flavonoidet , të cilët mund të parandalojnë shkatërrimin e qelizave duke reduktuar inflamacionin. Konsumimi i rregullt i frutave të agrumeve, si portokalli, mund të parandalojë formimin e gurëve në veshka , falë acidit citrik që përmban, i cili lidhet me oksalatin e kalciumit përgjegjës për gurët., duke ndihmuar në eliminimin e tij nga trupi.

5. Kastravec

Përmbajtja e ujit: 95%

Pothuajse përbëhet plotësisht nga uji dhe siguron disa ushqyese, të tilla si vitamine K, të kaliumit dhe magnezit . Krahasuar me perimet e tjera të pasura me ujë, kastravecat i përkasin kalorive më të ulëta, me 8 kalori për 52 g.

6. Selino

Përmbajtja e ujit: 95%

Pothuajse gjysmë filxhani ujë (118 ml) siguron një porcion selino, me vetëm 16 kalori për filxhan. Ashtu si perimet e tjera të pasura me ujë, selino mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Përveç kësaj, ai përmban fibra dhe lëndë ushqyese të rëndësishme, me një përmbajtje veçanërisht të lartë të vitaminës K dhe kaliumit , të cilat mbrojnë kundër sëmundjeve të zemrës , llojeve të caktuara të kancerit dhe sëmundjeve të lidhura me kockat , si osteoporoza .

7. Domate

Përmbajtja e ujit: 94%

Mjafton një domate mesatare për të marrë 118 ml ujë. Përveç kësaj, ajo siguron një sasi të konsiderueshme të vitaminave dhe mineraleve , duke përfshirë  vitaminat  A dhe C, të cilat forcojnë sistemin imunitar. Domatet ofrojnë vetëm 32 kalori për 149 gram. Ato janë të pasura me fibra dhe disa antioksidantë , duke përfshirë likopenin , i cili është i lidhur me parandalimin e kancerit të prostatës./abcnews.al