Day Archive“Ky është fillimi”, vjen reagimi i parë i Florian Markut në ‘Instagram’

Florian Marku u shpall sonte kampion bote në IBF pasi ia doli të mposhte boksierin ukrainas, Maxim Prodan me vendim jurie.

“Mbreti shqiptar” pas prononcimeve për media të ndryshme, së fundmi ka reaguar edhe në rrjetin e tij social “Instagra” ku ka edhe mbështetësit e tij më të zjarrtë.

Marku ka postuar një foto me titullin në brez ku falenderon zoti për çdo gjë që i ka dhënë, po ashtu edhe të gjithë mbështetësit.

Postimi i plotë:

FALEMINDERIT ZOTIT PER CDO GJE. KY ESHT FILLIMI FALEMINDERIT NGA ZEMRA PER TE GJITH PERKRAHJEN ????.

Florian Marku bën krenar shqiptarët, mposht Maxim Prodan dhe i rrëmben titullin

Florian Marku ka mbajtur premtimin duke mposhtur të pamposhturi Maxim Prodan në Tottenham.

Marku ka treguar paraqitje shumë të mirë, duke triumfuar me vendim të gjyqtarëve.

Tashmë boksieri shqiptar është kampion në kategorinë IBF.

Kjo pa asnjë dyshim është fitorja më e madhe në karrierën e Florian Markut./

Një truk jashtëzakonisht i shpejtë për ta bërë veten të ndiheni më mirë!

Është lëvizje klasike filmash: Protagonisti, i sapodalë nga një luftë ose ndonjë lajm i keq, spërkat fytyrën me ujë të ftohtë për t’u qetësuar. Terapistët thonë për Bustle se, ndonëse mund të duket e çuditshme, teknika e spërkatjes së ujit është një truk i besueshëm që ju duhet t’ia bëni vetes për t’u ndjerë më mirë. Quhet “përgjigjja e zhytjes së gjitarëve”, dhe nëse jeni kilometra larg një pishine apo detit, mund ta bëni nga lavamani i tualetit tuaj.

“Zhytja e fytyrës në ujë të ftohtë është një teknikë për të menaxhuar zgjimin intensiv emocional,” thotë Liz Kelly, një terapiste me platformën e shëndetit mendor Talkspace, për Bustle. “Është arsyeja edhe pse shpesh na pëlqen të zhytemi në ujë. Refleksi i zhytjes shkakton një mori reagimesh qetësuese në të gjithë trupin, duke qetësuar sistemin nervor.”

Ajo shton:

“Kur njerëzit përjetojnë refleksin e zhytjes, sistemi i tyre nervor parasimpatik nxitet, ritmi i zemrës ngadalësohet dhe njerëzit ndihen më të qetë. Është përpjekja e trupit për t’u siguruar që të mbijetoni duke qenë nën ujë, duke ruajtur oksigjenin dhe duke ngadalësuar rrahjet e zemrës. Gjithashtu i bën enët në lëkurën tuaj të ngushtohen, duke çuar gjak në organet tuaja të brendshme.”

Sipas terapistes Meaghan Rice, zhytja e fytyrës në ujë të ftohtë, gjithashtu funksionon për shkak të goditjes nga ndryshimi i temperaturës. Ajo shton se ” temperatura, stërvitja intensive, frymëmarrja e shpejtë dhe relaksimi progresiv i muskujve – mund të ndihmojnë njerëzit në momente ankthi të fortë ose emocionesh”.

Nëse po pyesni për temperaturën e duhur për ta bërë veten të ndihet mirë, përgjigjja është: Sa më i ftohtë uji, aq më mirë.

Efekti mund të duket i thjeshtë, por përdoret për të ndihmuar njerëzit në situata kërcënuese për jetën. Një studim i vitit 2017 i botuar në revistën amerikane të fiziologjisë mbi njerëzit që kishin humbur shumë gjak, zbuloi se nxitja e refleksit të zhytjes së gjitarëve ndihmoi në rritjen e presionit të gjakut të pacientëve, pasi trupi dërgonte gjak në zemër, duke menduar se ishte nën ujë.

Si ta bëni në shtëpi

Për ta bërë refleksin e zhytjes të funksionojë për ju, mbushni një tas ose lavaman me ujë të ftohtë të ftohtë. Merrni frymë thellë, mbani frymën dhe zhytni tërë fytyrën tuaj në ujë të ftohtë derisa sytë dhe mollëzat tuaja të zhyten. Pasi të ndjeni se rrahjet e zemrës tuaj ulen, tërhiqeni përsëri.

Nëse keni ndonjë shqetësim shëndetësor ose probleme me zemrën, konsultohuni fillimisht me mjekun tuaj para se ta provoni.

Burimi: Bustle

Çfarë duhet dhe nuk duhet të bëni direkt pasi bëni vaksinën!

Për t’ju ndihmuar të përgatiteni më mirë për vaksinën kundër Covid-19, më poshtë gjeni një guidë të shkurtër të gjërave që duhet dhe nuk duhet të bëni.

Çfarë të bëni

Pini shumë ujë: Të qenit i hidratuar është jashtëzakonisht e rëndësishme para dhe pas vaksinimit tuaj. Efektet anësore më të zakonshme të vaksinave përfshijnë dhimbjen e muskujve, lodhjen, dhimbjen e kokës dhe ethet. Të qenit i hidratuar siç duhet jo vetëm që do t’ju parandalojë nga të ndjerit shumë i sëmurë, por por gjithashtu mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes dhe intensitetit të efekteve anësore.

Hani një dietë të ekuilibruar mirë: Për të shmangur efektet anësore serioze, një dietë e ekuilibruar mirë është thelbësore. Super-ushqimet si perimet jeshile, hudhra, etj, që janë të pasura me lëndë ushqyese dhe rrisin imunitetin, duhet të përfshihen në dietën tuaj. Frutat sezonale të pasura me Vitaminë C gjithashtu mund të ndihmojnë në luftimin e efekteve anësore të vaksinës.

Flini të paktën 7 deri në 8 orë gjumë: Kur vaksinoheni, trupi mbështetet në përgjigjet imune për të zhvilluar mbrojtjen. Rekomandohet që njerëzit e vaksinuar kohët e fundit të flenë për të paktën 7-8 orë pasi privimi i gjumit mund të rezultojë në imunitet të shtypur duke qenë se trupi rindërton mekanizmat e tij mbrojtës gjatë gjumit. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm gjithashtu mund të shkaktojë stres, i cili shtyp më tej sistemin imunitar.

Bëni disa ushtrime të lehta/aktivitet fizik: Dëgjoni trupin tuaj. Ushtrimi mbështet qarkullimin e gjakut që mund të ndihmojë në zvogëlimin e efekteve anësore të vaksinës. Rekomandohet të bëni diçka më pak të mundimshme në krahasim me rutinën tuaj të rregullt të stërvitjes. Për shembull, një ecje e lehtë.

Konsultohuni me mjekun tuaj para vaksinimit nëse jeni duke përdorur steroid ose hollues të gjakut: Njerëzit me steroid dhe hollues të gjakut mund të ndalojnë ilaçet e tyre për dy ditë para dhe dy ditë pas dozës, për të parandaluar efektet anësore negative. Flisni me mjekun rreth kësaj.

Vazhdoni të silleni si duhet kur bëhet fjalë për Covid: Mbani maska atje ku duhet, lani dhe dezinfektoni rregullisht duart, respektoni distancën fizike, shmangni vendet e mbipopulluara etj.

Aplikoni një leckë të pastër, të ftohtë dhe të lagur (ose pak akull) mbi krah pas vaksinimit për të zvogëluar dhimbjen. Dikush gjithashtu mund të bëjë stërvitje të butë ose të përdorë krahun për aktivitete të lehta për të zvogëluar më tej dhimbjen dhe shqetësimin.

Çfarë nuk duhet të bëni

Shmangni alkoolin dhe duhanin: Megjithëse nuk ka studime shkencore të miratuara që përcaktojnë sasinë e efektit të alkoolit ose pirjes së duhanit në vaksinim, këshillohet që të shmangni konsumimin e duhanit ose alkoolit pasi mund të përkeqësojë dhe përkeqësojë efektet anësore të vaksinës duke e bërë përvojën më stresuese dhe të pakëndshme. Alkooli gjithashtu ndikon negativisht në sistemin imunitar të trupit dhe ekziston mundësia që përgjigja imune ndaj vaksinës të mos jetë aq efektive nëse ka alkool të tepërt në sistem. E njëjta gjë vlen edhe për konsumin e duhanit.

Mos mendoni se jeni plotësisht imun ndaj Covid-19 pas vaksinimit: Asnjë vaksinë nuk ka një përqindje suksesi 100%. Ju mund të infektoheni edhe pasi të jeni vaksinuar, por ka shumë mundësi që infeksioni të jetë shumë më i butë. Vaksina ju mbron vetëm nga shtrimi në spital, vdekja dhe sëmundjet serioze. Ju ende mund të jeni një bartës asimptomatik dhe është e rëndësishme që të vazhdoni të ndiqni sjelljen e përshtatshme të Covid-19 siç është përdorimi i maskave, dezinfektuesit e duarve ose larja dhe të ndiqni distancimin fizik.

Mos e vononi konsultimin me mjekun nëse përjetoni simptoma të Covid-19 edhe pas vaksinimit: Mos harroni se vaksinimit i duhet pak kohë për të filluar dhe ju do të krijoni imunitet vetëm disa javë pas dozës së dytë. Efektet anësore të tilla si dhimbja dhe shqetësimi në krah ose lodhja zakonisht zbuten brenda pak ditësh. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse ka efekte anësore të rënda ose simptomat nuk ulen.

Shmangni aktivitetin e rëndë fizik për të paktën 2-3 ditë pas vaksinimit: Meqenëse trupit tuaj i duhen kohë për tu rikuperuar nga efektet anësore të vaksinës, shmangni stresin.

Mos humbisni vaksinat e tjera të nevojshme: Mos shmangni vaksina të tjera që mund të keni për të bërë këtë vit, por sgurohuni që të ketë një hapësirë me të paktën 28 ditë diferencë. Konsultohuni me mjekun për më shumë.

Burimi: UNICEF

7 ushqime të shëndetshme më të cilat nuk duhet tepruar pasi shkaktojnë probleme në organizëm

Termi “superushqim” u përdor për herë të parë për të promovuar bananen në fillim të shekullit të XX. Sot përdoret për çdo gjë që ka vlera të larta ushqyese dhe përfitime shëndetësore pa e tepruar me kaloritë.

Megjithatë edhe superushqimet mund të shkaktojnë probleme nëse e tepron me to. Siç i thonë fjalës: Gjella me kripë dhe kripa me karar.

Brokoli mund të irritojë zorrët

I pasur me fibra, proteina, vitaminë C, kalium dhe vitamina e minerale të tjera. Sidoqoftë, studimet kanë zbuluar se konsumimi i tepërt i brokolit dhe perimeve të tjera si lakër, lulelakër dhe lakra e Brukselit mund të shkaktojë acarim të zorrëve dhe gazra.

Mund të shkaktojë edhe probleme më serioze se kaq duke u bërë dëm atyre që marrin ilaçe për hollimin e gjakut.

Salmoni mund të hollojë gjakun

Salmoni është një burim i mirë i proteinave dhe acideve yndyrore që janë të mira për zvogëlimin e inflamacionit. Megjithatë konsumimi i tepërt i omega-3 mund të ketë një efekt negativ në numrin e trombociteve të gjakut dhe madje mund të hollojë gjakun. Për më tepër, studimet kanë zbuluar se ngrënia e tepërt e peshkut, përfshirë salmonin, mund të rrisë nivelet e mërkurit në gjak.

Kanella mund të të helmojë

Kanella konsiderohet si një superushqim për shkak të përmbajtjes së lartë të vetive antioksiduese dhe shumë vetive të tjera medicinale. E aftë të ulë nivelet e sheqerit në gjak dhe të parandalojë sëmundjet e zemrës.

Pavarësisht nga të gjitha përfitimet e saj shëndetësore, sasia e kanellës që ne konsumojmë duhet të monitorohet. Jo më shumë se një lugë çaji në ditë për të rritur. Hulumtimet kanë zbuluar se kanella në sasi të mëdha mund të jetë toksike për shkak të kumarinës që përmban. Kumarina është veçanërisht e rrezikshme për njerëzit me probleme të mëlçisë dhe mund të shkaktojë dëmtime të mëlçisë.

Është e rëndësishme të theksohet se ekzistojnë lloje të ndryshme të kanellës me nivele të ndryshme kumarine:

Kanellë Cassia (+ 1%) – konsiderohet ‘kanellë e zakonshme’, ajo që ne zakonisht përdorim

Kanellë Ceilon (0,04% kumarinë) – e njohur gjithashtu si ‘kanellë e vërtetë’ ose ‘kanellë meksikane’

Kanellë Korintje (4% kumarinë) – një shumëllojshmëri e kanellës cassia, më e popullarizuar në Amerikën e Veriut

Kanella Saigon (8% kumarinë) – më e fortë dhe e ëmbël në krahasim me kanellën tjetër

Avokado

Avokado ka fituar popullaritet global si një superushqim vitet e fundit për shkak të vetive të larta ushqyese. Një racion i vetëm avokado plotëson një të katërtën e kërkesës për një të rritur në vitaminë K, një të pestën e kërkesës sonë për folate dhe një të dhjetën e nevojave ditore të vitaminës E. Fruti yndyror është gjithashtu i pasur me omega-3 dhe fibra, por shumë avokado gjithashtu mund të çojë në fryrje të stomakut.

Për shkak të vetive të tyre yndyrore, avokadot nuk janë vetëm të dendura në lëndë ushqyese, por ato kanë një numër të lartë kalorish. Si çdo kalori tjetër, edhe shumë prej tyre mund të çojnë në shtim në peshë. Nëse planifikoni të përfshini avokado në planin tuaj të përditshëm të vaktit, ekspertët rekomandojnë të hani 50 gram ose rreth një të tretën deri në gjysmën e avokados. Kaq, jo më shumë.

Humusi mund të çojë në mbipeshë

Humusi është i Lindjes së Mesme i bërë nga qiqra, pastë susami, limon, hudhër dhe vaj ulliri. Individualisht, të gjithë përbërësit përmbajnë një larmi përfitimesh shëndetësore; Por kur kombinohen, ato prodhojnë një superushqim ushqyes dhe të mbushur me proteina. Humus jo vetëm që është i përshtatshëm për veganët dhe ata me alergji ndaj arrave, glutenit dhe qumështit, por përmirëson tretjen dhe rrit kontrollin e sheqerit në gjak.

Është e rëndësishme të theksohet se përfitimet e humusit gjenden veçanërisht në versionin shtëpiak, pra në atë që gatuani vetë. Shumica e humusit të blerë në dyqan nuk është aq e shëndetshme dhe madje mund të përmbajë përbërës të rrezikshëm, të tilla si sasi të larta natriumi, vajra të panevojshëm dhe konservantë.

Toni i peshkut mund të prekë aftësitë tuaja sensoro-motore

Është i pasur me omega 3 dhe vitaminë B12. Studimet kanë treguar se ngrënia e tonit është e mirë për zemrën dhe forcon shikimin, sistemin imunitar, ul presionin e gjakut. Ngjashëm me salmonin dhe peshqit e tjerë, toni përmban mërkur, duke e bërë atë një ushqim të rrezikshëm kur konsumohet në sasi të mëdha dhe të shpeshta. Helmimi nga zhiva manifestohet në humbje kujtese ose humbje të shikimit, dridhje fizike dhe mpirje.

Çaji jeshil mund të shkaktojë dhimbje

Çaji jeshil është etiketuar si një nga pijet më të shëndetshme në botë për shkak të përmbajtjes së tij të lartë të vetive antioksidante. Antioksidantët në çajin jeshil janë zbuluar se ulin rreziqet e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës, shkrijnë dhjamin dhe përmirësojnë funksionimin e trurit. Ndërsa ka përfitime të panumërta, sasitë e tepërta të tij mund të shkaktojnë efekte anësore negative, veçanërisht për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës.

Efektet e konsumimit të tepërt të kafeinës përfshijnë pagjumësinë, dhimbjen e kokës, rrahjet e zemrës dhe urthin. Për ata me një tolerancë të ulët për produktet me kafeinë, çaji jeshil gjithashtu mund të shkaktojë aciditet dhe dispepsi. Sipas ekspertëve, 3 deri në 5 filxhanë çaj jeshil në ditë janë më se të mjaftueshme për një të rritur mesatar.

Burimi: Bright Side

Neuroshkencëtarja ndan 6 këshilla: Çfarë duhet të bësh çdo ditë për të pasur shëndet dhe forcë mendore

Kur fillova të bëja kërkime mbi ankthin në laboratorin tim si neuroshkencëtare, nuk e mendoja kurrë veten se do isha gjithashtu e prekur nga kjo gjendje. Kjo zgjati derisa fillova të flisja, dhe të dëgjoja kolegët, miqtë e mi dhe veten time mbi mënyrën se si po ndiheshim: Të shqetësuar, të stresuar, të hutuar, nervozë dhe gati për të hequr dorë-por nga çfarë?

Ajo që kam zbuluar përgjatë viteve është se mënyra më e fuqishme për të luftuar ankthin është të punosh vazhdimisht në ndërtimin e të qenit elastik dhe në rritjen e forcës mendore. Gjatë rrugës do të mësoni të vlerësoni apo edhe të mirëprisni disa lloje të gabimeve që më parë i konsideronit të papranueshme, tek vetja dhe të tjerët.

Më poshtë lexo gjashtë metoda të përditshme për të rritur forcën mendore:

1- Vizualizoni rezultatet pozitive

Në fillim ose në fund të çdo dite mendoni për të gjitha ato situata të pasigurta aktualisht në jetën tuaj ,të mëdha dhe të vogla. Për secilën prej tyre përfytyroni rezultatin më optimist. Mendoni se do ta zgjidhni atë problem, çështje që ju shqetëson. Mendoni zgjidhjen më ideale të mundshme. Kjo ndihmon në krijimin e perceptimeve pozitive, por edhe ju ndihmon në ide të reja se si realisht të zgjidhni një çështje.

2. Shndërroni ankthin në progres

Truri është krijuar në atë mënyrë që na mundëson të jemi elastikë gjatë periudhave sfiduese – të mësojmë se si të qetësohemi, të rivlerësojmë situatat, të riformulojmë mendimet tona dhe të marrim vendime më të zgjuara. Dhe është më e lehtë të përfitosh nga kjo kur i kujtojmë vetes se ankthi në vetvete nuk është dhe aq i keq. Zemërimi mund të bllokojë vëmendjen dhe aftësinë tuaj për të performuar, por/ose mund t’ju nxisë dhe motivojë; Ju ndihmon të bëheni më të vëmendshëm dhe shërben si një kujtesë për atë që ka vërtetë rëndësi për ju: dhe ndaj ju shqetëson.

Frika mund të shkaktojë kujtime të dështimeve të së kaluarës; largon vëmendjen dhe përqendrimin; dhe rrjedhimisht minimizon performancën, por ndërkohë mund t’ju bëjë më të kujdesshëm në lidhje me vendimet tuaja reflektimi thellohet dhe krijohen mundësi për ndryshimin e planit që mendonit.

Trishtimi mund të luhasë humorin tuaj dhe t’ju demotivojë, por edhe mund t’ju ndihmojë të riprioritizoni dhe të motivoheni për të ndryshuar mjedisin, rrethanat dhe sjelljen tuaj.

Shqetësimi mund t’ju bëjë të vononi dhe të pengoni arritjet e qëllimeve, por edhe mund t’ju ndihmojë të rregulloni mirë planet tuaja; ose ju ndihmon të bëneni më realistë dhe të orientuar drejt qëllimit.

Frustrimi mund të pengojë përparimin tuaj por gjithashtu mund t’ju nervozojë e për pasojë do të ndjeni sfidën për të bërë më shumë ose më mirë.

3. Provoni diçka të re

Këto ditë, është më e lehtë se kurrë të informohesh në internet, por gjithashtu mund të bashkohesh në një klub sportiv lokal ose të marrësh pjesë në një ngjarje virtuale. Gjithçka të re që bëni, nuk duhet të jetë tepër e vështirë, por interesante dhe thjesht pak jashtë zonës suaj të komfortit.

4. Kërko ndihmë

Të jesh në gjendje të kërkosh ndihmë, të qëndrosh i lidhur me miqtë dhe familjen, dhe të ushqesh në mënyrë aktive marrëdhënie mbështetëse, inkurajuese jo vetëm që të mundëson të mbash ankthin larg, por gjithashtu të forcon ndjenjën se nuk je vetëm. Nuk është e lehtë të kultivohet, por besimi dhe ndjenja se jeni të rrethuar nga njerëz që kujdesen për ju luan rol të madh gjatë një periudhe stresi.

5. Shkruani në një bllok apo letër quote popozitive të krijuara nga vetë ju.

Lin-Manual Miranda botoi një libër për këtë. Përmes quotes ai ndan ato që në thelb janë mesazhe të vogla optimiste të këndshme, që të bëjnë edhe për të qeshur.

6-Kalo kohë në natyrë

Shkenca ka treguar vazhdimisht se kalimi i kohës në natyrë ka efekte pozitive në shëndetin tonë mendor. Një studim i vitit 2015 zbuloi se kalimi i kohës në natyrë mund të rrisë ndjeshëm mirëqenien dhe gjendjen emocionale. Nuk keni nevojë të jetoni pranë një pylli për të qenë pranë natyës. Një park ose ndonjë mjedis i qetë me gjelbërim ku nuk ka aq shumë njerëz përreth do të funksiononte mirë.

Merrni frymë, relaksohuni dhe fokusoni tek tingujt, era e freskët dhe pamja. Përdorni të gjitha shqisat tuaja për të krijuar një vetëdije të shtuar për botën natyrore. Ky ushtrim rrit elasticitetin tuaj të përgjithshëm pasi vepron si një lloj restaurimi i energjisë dhe rivendosjes së ekuilibrit.

*Artikulli nga Wendy Suzuki neuroshkencëtare dhe profesore e Shkencës dhe Psikologjisë Neurale në Qendrën për Shkencat Neurale në Universitetin e Nju Jorkut. Ajo është gjithashtu autore e ““Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion.” / Tiranapost.al.

Kushërira e Musine Kokalarit pranë Berishës në Vlorë: Detyra e tij, të kthejë PD në 1991

Ish-kryeministri Sali Berisha ka pasur në krah sot gjatë takimit në Vlorë edhe një shqiptaro-amerikane, eksponent të Partisë Republikane amerikane, siç e prezantoi ai. Berisha tha se Edi Kokalari është një avokate e vlerave konservatore.

“Kam nderin t’i jap fjalën një shqiptaro-amerikaneje e cila me përkushtimin e saj është një eksponent i vërtetë në Partinë Republikane në SHBA, një avokate e vlerave konservatore, e cila jeton me ne, me vendin e saj, në mënyrë të pandërprerë dhe ka ardhur këtu për t’u bashkuar me këtë nismë, me këtë foltore dhe shprehur mendimet e saj, Evi Kokalari”, tha Berisha.

Vetë Kokalari tha se zoti Berisha ka disa detyra përpara, një prej tyre ta kthejë PD-në në vitin 1991 dhe ta rindërtojë me parimet e Partisë Republikane amerikane.

Nga ana tjetër ajo premtoi ndihmën e shqiptarëve në Amerikë dhe me kryetari ne ri të PD-së, siç tha ajo një punë shumë intensive për të punuar shumë afër me Partinë Republikane amerikane.

“Kam ardhur në Shqipëri vetëm për juve. Në 23 vjetët e fundit, unë kam qenë në Shqipëri vetëm 20 ditë dhe kam ardhur t’ju flas direkt sepse PD është në krizë totale. Unë jam amerikane, por e lindur dhe e rritur në Tiranë. Ndërkohë që z. Berisha fliste për pluralizmin, më erdhi në mendje kushërira ime Musine Kokalari që luftoi për pluralizmin dhe fati i saj ishte aspak i mirë. Mua më vjen keq që pas kaq vitesh dhe 30 vitesh demokraci, Shqipëria është në po atë pikë dhe PD është marrë peng nga socialistët dhe ne nuk kemi absolutisht opozitë në Shqipëri.

Jam shumë dakord që Lulzim Basha duhet të jetë ish-kryetari i PD-së. Problemi nuk është tek paaftësia e Lulzim Bashës, por problemi është se nuk ka arritur të ketë bazën me vete. Kam idenë se nëse Basha do shkonte në një nga qytetet shqiptare për të mbledhur bazën, nuk do arrinte të mblidhte as 5 veta. Më vjen çudi që ku shkon zoti Berisha ka një bazë shumë të fortë. Kjo është e vetmja gjë që do shpëtojë PD-në. Zoti Berisha ka një detyrë jo vetëm ta kthejë PD-në në 1991, por duhet ta rindërtojë me parimet e Partisë Republikane amerikane. Kjo është arsyeja pse unë jam këtu. Po përfitoj nga rasti të fus pikëpamjet e Partisë Republikane amerikane në Partinë Demokratike të Shqipërisë. Kam idenë që e djathta dhe linja konservatore nuk kuptohet mirë në Shqipëri. Është detyrë e juaja të edukoni bazën për ta kuptuar. PD beson jo vetëm tek liria e individit, por dhe përpjekjet për një jetë sa më të mirë.

Zoti Berisha duhet jo vetëm të reformojë PD-në por edhe mënyrën si funksionon. Fushatat primare. Më ka bërë përshtypje që Lulzim Basha kishte fuqinë për të vendosur shumë kandidatë e deputetë që janë afër tij. Bashës i ka mbetur logo dhe vula, të tjerët, baza është këtu me ne. Më vjen keq që zoti Berisha bën këto takimet dh shpjegohet për pafajësinë e tij, kam idenë që as nuk duhet ta bëjë këtë. E vetmja gjë që duhet bërë, është që secili nga ju që ka të drejtën e votës, të shkoni të firmosni formularët që të thirret kuvendi. Duhen 1400 firma, kam idenë që do mbledhim më shumë, sa më shpejt aq më mirë. Ju premtoj vetëm një gjë, ndihmën e shqiptarëve në Amerikë do e keni, ndihmën njerëzve si puna ime dhe sapo të kemi kryetari ne ri të PD do fillojë një punë shumë intensive për të punuar shumë afër me Partinë Republikane amerikane”, deklaroi Evi Kokalari.

Pse personat me ankth duhet të merren me Ski

Nga peizazhi mahnitës tek lëvizjet plot adrenalinë, ka shumë arsye pse njerëzit zgjedhin të bëjnë ski. Dhe një tjetër avantazh i shtohet së fundmi. Një studim i ri ka zbuluar se të bësh ski lidhet me përfitime të mëdha të shëndetit mendor. Rezulton se ata që bëjnë ski janë persona që shqetësohen më pak dhe që përjetojnë më pak ankth se të tjerët.

Studimi i fundit, i botuar në ‘Frontiers in Psychiatry’, zbuloi se skiatorët kishin një rrezik gati 60% më të ulët për t’u diagnostikuar me çrregullime ankthi, krahasuar me jo-skiatorët.

Prej vitesh, ekspertët i kanë mëshuar faktit që aktiviteti fizik mund të ndihmojë në parandalimin e ankthit ose uljen e simptomave të tij, ndërsa ky studim hedh më shumë dritë.

Autorët e studimit analizuan 197 mijë e 685 suedezë të cilët morën pjesën në garën më të madhe në botë për ski në distanca të gjata prej 56 miljesh mes viteve 1989 dhe 2010 dhe i krahasuan të dhënat e tyre me jo-skiatorët. Më pas ata i monitoruan për një periudhë 10 vjeçare.

Sipas ekspertëve, u zbulua se skiatorët kishin një rrezik 60% më të ulët për t’u diagnostikuar me çrregullime ankthi – pavarësisht nga niveli i arsimit, mosha apo gjinia.

Studiuesit gjithashtu zbuluan se intensiteti i stërvitjes gjithashtu luan një rol. Për më tepër, ka disa dallime midis burrave dhe grave.

Koha që iu desh skiatorëve për të përfunduar garën nuk ndikoi në rrezikun e meshkujve për çrregullime ankthi, por skiatoret femra me performancë të lartë kishin pothuajse një rrezik të dyfishuar të zhvillimit të ankthit-krahasuar me gratë me performancë më të ulët.

Sidoqoftë, autorja e studimit Martina Svensson thekson: “Rreziku i përgjithshëm i ankthit midis këtyre grave me performancë të lartë ishte akoma më i ulët në krahasim me gratë që nuk janë aktive fizikisht mes popullatës së përgjithshme”.

Këto dallime mund të vijnë nga përgjigjet e ndryshme fiziologjike ndaj stërvitjes-ose faktorë të tjerë të tillë si shqetësimet për pamjen e dikujt (e cila është gjetur më së shpeshti tek gratë) dhe vetë-perceptimi i nivelit të aftësisë fizike, gjë që mund të rrisë ankthin.

Gjetjet e studimit kanë shumë kuptim duke pasur parasysh që ne tashmë e dimë se stërvitja largon mendjen nga mendimet shqetësuese, dhe çliron nivele më të larta endorfine.

Po kështu edhe natyra njihet për përfitimet e mëdha. Të kombinuara bashkë, e bën ski-në një sport për t’u marrë më shpesh në konsideratë.

PAMJE/ Si u prit Berisha në Vlorë

Ish lideri historik i Partisë Demokratike, Sali Berisha është pritur me brohorima dhe thirrje entuziazte në Vlorë nga simpatizantët.

Ai mbërriti pasditen e sotme për të mbajtur Foltoren e tretë në Pallatin e Kulturës së qytetit bregdetar.

SiÇ shihet dhe nga pamjet janë të shumtë mbështetësit të cilët përkrahin sot Berishën, duke tejmbushur sallën.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Zoom.al (@zoom.al)

Dua Lipa debuton në pasarelë krah Gigi Hadid dhe Naomi Campbell

Dua Lipa bëri debutimin e saj në pistë gjatë Javës së Modës në Milano të premten.

Bashkuar me këngëtaren e “New Rules”, 26 vjeçare, ishin Gigi Hadid dhe Irina Shayk – të dy modele të sprovuara që tashmë janë shfaqur në pista të shumta këtë sezon – së bashku me Emily Ratajkowski, Stella Maxwell dhe Naomi Campbell.

Kasti gjithashtu përfshiu Lourdes Leon, e cila përveçse mbuloi numrin e shtatorit të Vogue dhe mori pjesë në Met Gala -n e saj të parë, gjithashtu u shfaq kohët e fundit në shfaqjen e Rihanna’s Savage X Fenty Vol. 3

Dhe kishte shumë yje në rreshtin e parë të Versace gjithashtu, duke përfshirë Addison Rae, Bella Thorne dhe të fejuarin Benjamin Mascolo, këngëtaren Becky G dhe më shumë.