Keni dëgjuar kur thonë “shtoj në peshë vetëm se kam neps”? Patjetër që po. Si mund ta kontrrolloni ndjesinë e urisë?
Mënyra më e mirë për të prishur këtë cikël është të zgjidhni të jeni aktivë, duke u argëtuar. Kërcimi, noti dhe shumë sporte të tilla ju bëjnë të digjni kalori, pa rënë në kthetrat e urisë.
Shumë pak orë gjumë, rrisin nivelet e urisë dhe dëshirën për të ngrënë ushqime të pashëndetshme. Sipas një studimi nga Universiteti i Çikagos, nëse flini vetëm 4.5 orë gjumë, rriten nivelet e urisë dhe oreksit, sidomos herët gjatë pasdites. Për këtë arsye, rregullimi i orareve të gjumit është shumë më i rëndësishëm se ushtrimet për rënien nga pesha.
Ata që pijnë 7 gota ujë në ditë, marrin 200 kalori më pak krahasuar me ata që pijnë vetëm një gotë. Një studim tjetër zbuloi se ata që pijnë 2 gota ujë para çdo vakti, marrin 75 deri në 90 kalori më pak.
Trupit tuaj i pëlqen vazhdimësia, e cila përkthehet në ngrënien e vakteve në orare të caktuara. Hani mëngjes një orë pasi të ngriheni dhe hajini vaktet e tjera në një distancë kohore prej 3-5 orësh./L.K
/Zoom.al
Të lidhura
