Më poshtë janë listuar 7 mënyra natyrale të vërtetuara shkencërisht për të pastruar rrugët e frymëmarrjes më shpejt dhe me efikasitet.

1. Flini në anën tuaj.

Një hundë e bllokuar do të thotë se ka shumë mukus të bllokuar në sinuset tuaja që ju pengon të merrni frymë siç duhet. Pra, është e rëndësishme që të mbani kokën lart gjatë natës duke shtuar një jastëk të dytë. Është gjithashtu jetike që të përpiqeni të flini në anën tuaj në vend të shpinës pasi kjo do të ndihmojë me bllokimin. Hunda juaj do të ketë një shans shumë më të mirë për t’u “kulluar” gjatë natës në vend që të lejojë krijimin e edhe më shumë mukusit.

2. Hidratoni me supa dhe çajra të nxehtë.

Pirja e lëngjeve të nxehta mund të mos ju ndihmojë të shpëtoni më shpejt nga ftohja, por do t’ju lehtësojë nga simptomat e bezdisshme. Studiuesit kanë zbuluar se njerëzit që pinë pije të nxehta në vend të pijeve me temperaturë dhome ndihen shumë më mirë në lidhje me gjendjen e tyre. Kamomili, çaji jeshil, supa e pulës dhe uji i nxehtë me limon dhe mjaltë mund t’ju qetësojnë në mënyrë efektive. Efekti placebo që ata krijojnë është shumë i rëndësishëm në mënyrë që të ndiheni më mirë dhe më të lehtësuar.

3. Përdorni një kompresë të ngrohtë në sinusin tuaj.

Mënyra se si funksionon një kompresë e ngrohtë është duke reduktuar inflamacionin në sinuset tuaja dhe duke zhbllokuar rrugët e frymëmarrjes hundore. Thjesht merrni një leckë të pastër, zhytni në ujë të ngrohtë (por jo të nxehtë) dhe vendoseni në pjesën e sipërme të hundës dhe në pjesën e poshtme të ballit. Ngrohtësia e kompresës do t’ju bëjë të hapni vrimat e hundës dhe do t’ju lejojë të marrni frymë më lehtë. Sigurohuni që të mos e lini kompresën për një kohë të gjatë, pasi mund të përfundoni duke djegur lëkurën tuaj.

4. Blini një lagështues.

Ajri i ftohtë dhe i thatë që është zakonisht në shtëpitë tona e bën edhe më keq për hundën tuaj të bllokuar. Dhe këtu vjen në ndihmë një lagështues pasi çliron lagështinë shumë të nevojshme në dhomën tuaj. Mund ta mbani, ditën dhe natën, por është më e dobishme gjatë gjumit pasi ju ndihmon të pushoni dhe të ndiheni më rehat. Nuk duhet të shqetësoheni për ndonjë rrezik serioz dhe do të vini re shumë shpejt një përmirësim të madh në hundën tuaj të bllokuar.

5. Thithni avullin nga hudhra e zier.

Hudhra është e njohur për vetitë e saj anti-mykotike dhe anti-bakteriale dhe mund të bëjë shumë të mira kur jeni të ftohur. Mund ta hani ose (mundësisht) ta zieni në pak ujë dhe të thithni avullin e tij dhe të shmangni frymëmarrjen me erë të keqe. Mund të përdorni një peshqir mbi kokë për të mbajtur sa më shumë avull të bllokuar.

6. Hani ushqim pikant.

Me siguri e keni vënë re se kur hani diçka pikante, hunda fillon të rrjedhë. Pra, kjo mund të jetë një zgjidhje e mirë e përkohshme për të mbajtur hundën tuaj të zhbllokuar për ca kohë. Ajo që mund të bëni është të filloni të shtoni erëza të përgjithshme në pjata, duke përfshirë specat e kuq djegës, hudhrën, xhenxhefilin dhe shafranin e Indisë. Shafrani i Indisë mund të mos ju zhbllokojë hundën, por ka veti shumë të rëndësishme anti-inflamatore që do t’ju ndihmojnë me të ftohtin tuaj në përgjithësi.

7. Thithni vajra esencialë specifikë.

Mente dhe eukalipt janë 2 bimë që përmbajnë mentol, e cila është një dekongjesant natyral. Ju mund të pini çaj të aromatizuar me njërën prej tyre, por gjithashtu mund të përdorni vajrat e tyre esencialë.

Ju mund të thithni vaj eukalipt duke lagur një letër me disa pika duke e lënë pranë kokës gjatë natës. Ju gjithashtu mund të zieni pak ujë me disa pika vaj dhe të thithni avullin. Sigurohuni që vaji të mos vijë në kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën tuaj sepse mund të shkaktojë djegie.